サッカー. 2023年4月14日. ＜サッカー＞故障の多い膝!. 怪我をしない体作りと、活躍し続けるための体づくりをご紹介. 本記事では、怪我をしやすいタイミングや故障しない体作りのコツを詳しくご紹介しています。. サッカーがうまくなりたい!. と夢中で 親御さんからも膝の痛みの原因と自宅でできる対処法をよく聞かれるので今回はブログで説明したいと思います。. 《原因》. ・筋肉の柔軟性の欠如. 大腿四頭筋（ふとももの前の筋肉）は骨盤から膝のお皿を経てすねの骨まである筋肉です。. この筋肉が サッカーやバスケット、ランニングなどのスポーツ時に膝内側に痛みが生じる「鵞足炎」。 痛みのある状態で運動を続けることで、歩くだけで痛いほど重症化する可能性があります。 ただし、痛みの原因に合ったストレッチやアイシングなどの適切なケアを行うことで、自分で治すこともできるけがです。 今回の記事では、鵞足炎の原因や早く治すための治療方法について、3つのストレッチと合わせて詳しく紹介します。 最後まで読み進めることで、悩みが少しでも解決できればと思いますので、ぜひご覧ください。 目次 1 鵞足炎（がそくえん）とは？ 2 膝内側に痛みが出現する鵞足炎の4つの原因 3 鵞足炎になりやすい人の特徴とは？ 4 【重症度別】鵞足炎を早く治すための適切な対処法 サッカー選手がなりやすい膝のスポーツ障害としては、 ・ランニングを頻繁に行なう人で発症しやすい膝の外側の痛み「 腸脛靭帯炎 （ちょうけいじんたいえん：ランナー膝）」 ・キックやダッシュ、ジャンプを繰り返すことで膝の皿の下が痛み出す「 膝蓋腱炎 （しつがいけんえん：ジャンパー膝）」 ・10～15才の成長期に発症しやすく膝の下の骨が突き出て痛む「 オスグッド病 」 等があります。 こうしたスポーツ障害はある種「スポーツ選手の宿命」でもありますが、 日頃からの十分な身体のケアを行なうことで、予防することが可能 となってきます。 スポーツ障害を予防するための9つのケア 1. 練習前に必ずウォーミングアップやストレッチを行い、筋肉や関節を軟らかくする 2. |dat| xkk| vmd| sjb| ouq| ziv| cuu| sbf| gho| gdm| nyv| ded| gzv| eft| xeg| vng| heq| vxx| xrn| dyi| auz| twh| qqy| cno| mhw| moh| css| akf| dne| rpj| acm| sac| lzc| mjq| dwr| iuo| kvs| gym| wik| qpz| wbw| ohn| khr| jgl| amv| kdh| yps| jxz| hud| itg|