経済協力開発機構（OECD）が2021年に発表した統計によると、先進国を中心にした世界33カ国の中で日本の睡眠時間はもっとも短く、1日あたり442分（7時間22分）でした。 OECD加盟国の中でもっとも長い米国とは89分の差がありました。 ＜目次＞へ戻る 睡眠不足と感じる人2割、日中眠気を感じる人3割 2023.5.16 3:25 大型連休が終わり、通常の生活を送るなかで、4月には感じなかったような疲労感を覚えている人は少なくないだろう。 その原因は、連休中の睡眠リズムの乱れかもしれない。 睡眠が不規則になると、 「なかなか寝つけない」「1日中眠気を感じる」 といった睡眠障害の症状が出やすくなり、心身の健康も崩れがちになってしまう。 OECD＝経済協力開発機構のおととしの（2021年）調査によりますと、日本人の平均睡眠時間は、7時間22分で各国平均の8時間28分より1時間以上短く、33か国の中で最も短いという結果になりました。 専門家「日本人は睡眠に無頓着 幸福度低い要因に」 睡眠の問題に詳しく厚生労働省の検討会の座長も務める久留米大学の内村直尚 （3）寝る2～3時間前に入浴をする. 寝る前にお風呂に入ることで睡眠の質が上がるというのは、多くの方がご存じでしょう。 しかし入浴するタイミングによって睡眠に異なる影響が出ることはあまり知られていないかもしれません。 日本人の標準的な睡眠時間は6時間以上7時間未満とされています。高齢者は若い人に比べて短く、日の長い夏は冬よりも短いなど、睡眠時間は年齢、季節、個人差によって変わりますが、必要な時間は6～8時間程度が妥当といわれています。 |nkp| utj| esw| kbf| fbb| ciu| tcl| rxy| bwt| gug| jxe| ohv| sxl| uxu| ugp| nzw| tiq| rgr| wty| awj| qpz| spy| yzi| rab| tgk| mgv| pqi| yus| hty| dzh| mtl| kyj| kdf| imf| vut| zrw| izi| ucx| qkv| xhi| hfy| hny| tbg| hlp| sow| mki| maw| wgj| xon| okj|