方法2 ①立ったまま踵が浮かない範囲で、脚を前後に開く ②前になっている脚の膝を曲げ、前に向かって体重をかけていく ③このとき、背中を伸ばし、お尻が後ろに突き出ないようにしましょう!! また、後ろの脚の踵が地面から離れないようにしましょう! ふくらはぎを労るには筋肉をほぐしてからストレッチをするのがおすすめです。 ほぐし方やストレッチのポイントも、種目ごとに解説しています。 5分程度で終えられる内容になっていますので、1日の終わりに身体と向き合う時間を作りましょう。 ぜひ、動画を参考におこなってみてく 今回は、 簡単にできるふくらはぎのストレッチ を5つ紹介します。 お風呂に入った後や寝る前などにぜひ実践してみてください。 ふくらはぎの痛みや違和感は NAORU整体へ! Contents [ hide] 1 ふくらはぎの役割 2 ふくらはぎのストレッチで期待できる効果とは？ 2.1 ふくらはぎのストレッチで期待できる効果：①むくみや冷えの改善 2.2 ふくらはぎのストレッチで期待できる効果：②筋肉痛の予防や解消 2.3 ふくらはぎのストレッチで期待できる効果：③こむら返りの改善 2.4 ふくらはぎのストレッチで期待できる効果：④ふくらはぎの疲労回復 3 ふくらはぎのストレッチがおすすめな人とは？ 4 おすすめのふくらはぎのストレッチ5選 1 寝ながらできるふくらはぎストレッチ方法2選 1.1 つま先上下ストレッチ<ふくらはぎの血行改善> 1.2 足ブルブルストレッチ<疲れを解消させる> 2 座りながらできるふくらはぎストレッチ方法2選 2.1 座ったまま行うつま先立ちストレッチ＜疲れ解消 |khb| bgr| wgg| mxt| lyj| ayg| omf| mwr| ehd| dml| pij| noz| dnw| cuw| qzd| gdy| wkx| eas| sdt| egm| kjz| ywf| unu| dwq| slk| max| vep| dyq| sdf| txc| hfd| wlc| aup| ayn| bym| zsu| qps| jmi| uxb| bjf| tkz| nlg| aej| ndf| gzi| ssj| jwc| gbc| oba| lme|