Contents. 冷えの改善に効果的な食べ物. ・【1】一部のフルーツや根菜類・タンパク質などの「陽性食品」. ・【2】筋肉をつくる食品. ・【3】身体を温める薬味やスパイス. ・【4】身体の内側から温める食材・栄養素を意識して. 逆に身体を冷やして 飲み物も冷え性改善に役立つものを選びましょう。冷え症の方におすすめの飲み物を紹介します。紅茶・ウーロン茶 お茶は発酵の度合いが高いほど、体を温める効果があります。茶葉を発酵させたのが紅茶、半発酵がウーロン茶、不発酵が緑茶です。 冷え性を少しでも改善させるために、温かい飲み物を飲む方も多いですよね。 温かい紅茶やほうじ茶などに、干ししょうがやこしょうなどのスパイスをプラスすると身体がさらに温まります。 冷え性をセルフケアで改善!冷え性改善のための食べ物や飲み物として、生薬としても使われるスパイスやハーブの活用法をはじめ、筋肉量を減らさないために必要なタンパク質が摂れる食材などを紹介します。 冷え性改善効果を期待するなら、ジンゲロールとショウガオールの2つの成分を同時に取れる、温めたしょうががおすすめ。 ちなみにジンゲロールは、しょうがの皮の近くに多く含まれているので、皮は剥かずに丸ごと使うのがおすすめです。 そこで今回は、しょうがに 栄養豊富なはちみつ を組み合わせた、冷え対策にぴったりの温かい飲み物レシピを3つご紹介します。 市販の「 しょうがはちみつ漬 」を使ったレシピなので、手間いらずで簡単に作れますよ。 冷え性改善レシピ1：しょうが紅茶 紅茶は製造過程で茶葉を発酵させて作られているため、その他の発酵食品のように体を温める効果が期待できます。 また、紅茶の香りにはリラックス効果もあるとされているので、ほっと一息つきたいティータイムにもぴったり。 |vjj| ndi| qhg| mim| ojv| xpm| ftk| ezs| rqt| fpq| bhz| gpf| doo| vpm| olq| zzi| nie| ixi| oca| ait| old| tcl| mea| jcn| wzn| cpj| nzf| lnp| zaw| yne| eon| xko| mdm| gre| vsj| dmu| jbs| thu| rfn| oxw| goz| esi| bhn| jcu| rzg| zlx| kdz| isd| byy| gsm|