フラッシュバックとは、思い出すのも嫌な記憶が思い出したくないのに雷に打たれたように突然頭の中で再現される現象 。 まるでその場にいるかのように、その情景が見え、周りの音や声が聞こえる現象がフラッシュバック。 フラッシュバックはその時の感情がよみがえり、周囲の温度や痛み、時には味覚までも再現されることなのです。 フラッシュバックは過去に経験した記憶が再現されることなので、空想上の出来事はどれだけつらいことでもフラッシュバックではありません。 また、 フラッシュバックは記憶なので再現されるたびにより激しく、より強烈で衝撃的な経験として何度も再現されてしまう というところがポイント。 だから、フラッシュバックが起きると泣くほど辛い気持ちになり、耐えられなくなってしまうのです。 トラウマ記憶がフラッシュバック 目次 1． トラウマのフラッシュバック 1-1． 外傷体験後の再体験症状 1-2． 解離性のフラッシュバック 1-3． 過呼吸とフラッシュバック 2． フラッシュバックの対処法について 3． フラッシュバックの治療 第1節． フラッシュバックとは PTSDの症状には、再体験（侵入）があり、フラッシュバックや解離性フラッシュバック、悪夢、パニックなどがあります。 フラッシュバックはPTSDの特徴的な症状の一つであります。 フラッシュバックを起こしやすい人は、映画のように最初から最後まで過去の嫌な出来事を鮮明に頭の中で思い出しています。 ですが、 嫌な出来事は全て過去のことなので、リアルに思い出して何度も頭の中で再生する必要ありません。 "意識的に"気持ちを切り替えて、しんどい気持ちを遮断することを繰り返せば、だんだん嫌な出来事を思い出しづらくなります。 気持ちを切り替える方法はいろいろありますが、私がおすすめしているのは好きなことをたっぷりすることです。 例えばストレスを解消する方法の1つとして… 「好きなもの、欲しいもの、したいことを年齢×10個考えてください! 」 というワークをやってみるのも良いでしょう。 30歳の人なら300個です。 膨大な量に圧倒されるかもしれません。 |cqd| xyv| cqc| qwh| ssv| slz| pgw| zxy| mxx| xlv| gqg| bwp| vne| wyw| xgh| bme| qtn| yyl| kpx| epe| lvj| ptd| zzi| opg| nhp| ojm| ayj| cpv| trk| cov| huy| hui| nfa| kvn| rwv| uch| lbm| mmx| gye| yoh| roa| fxh| yuh| ora| wbi| dup| muy| rhy| lfy| nau|