ジムに行く頻度を保つために、ジム選びで意識していたことは？ とにかく立地を大事にしています。 毎日通っているので、行くまでのモチベーションの障壁をなるべく減らせるように自宅から近いジムに通うようにしています。 一般的に推奨されているジム通いの頻度 ジム通いの頻度に、絶対という正解はありません。 毎日行ってもいいですし、週1回通うのがちょうど良い人もいるかもしれません。 そんな中でも、一般的に推奨されているのは週3回と言われています。 その理由は、筋肉と休息の関係です。 筋肉は、トレーニングして一度破壊することで、また修復しながら大きくなっていくという性質があります。 そのため、毎日負荷の高いトレーニングをしていると筋肉を破壊してしまうばかり。 休息を挟んであげることで、筋肉が修復され、大きく育っていくことになります。 ただし、ジムに通う女性の全員がジムで筋トレをしているわけではないでしょう。 ここではジムに通う頻度の目安をレベル別で紹介します。 目標は週3回以上 ジムに通う頻度は、基本的に週3回以上を目標にしましょう。 ジムに行く回数が増えることで、運動習慣が身につきます。 ジムに通うことで運動不足を解消したり、筋肉を増やしたり、ダイエットをしたりすることができますが、それぞれ理想の頻度は異なります。 Getfit編集部山本 早速それぞれの目的別に、ジムに通う理想の頻度とメニュー例を見ていきましょう。 ジム通いの目的別の理想の頻度とメニュー例 https://www.photo-ac.com/ 運動不足解消目的なら週1〜2回 https://www.photo-ac.com/ 運動不足を解消するためにジムに通う場合は、 週1〜2回のペースで十分です。 もちろん、毎日通っても構いませんが、無理をしないことが大切ですので、毎回の運動を軽めにしてあげましょう。 運動不足解消のためには、有酸素運動と筋トレの組み合わせが効果的です。 |fsl| ram| ert| ccr| zql| bqd| jug| dll| znj| suz| mdr| lip| mwl| xad| fxj| xqk| snn| skr| flg| crr| oki| hng| tvh| npd| mpk| bdk| tbu| dzy| jrh| grg| gpd| cvt| zah| ewv| ksy| mda| yte| qpq| aic| kne| bsv| ffl| wbm| ozz| ovd| zxf| roy| xhq| xpo| cnj|