ダイエットにおける減塩の効果について. ちなみに、塩分が多いとむくむといいましたが、 塩分が多い＝体の水分量が多い＝血液量が多くなり＝ 高血圧の原因 になったりします。 高血圧のお話をしていくと長いのでここでは割愛させていただきます。 ダイエット中も「塩分」は大切! ダイエット中は「塩分は摂らないに越したことはないのでは？ 」と考える方も多いかもしれませんね。 確かに、塩分の摂りすぎは多くの女性を悩ませる"むくみ"の原因にもなりますし、時に病気を引き起こしてしまうことも。 ですが、 極端に塩分を減らしすぎると、エネルギー代謝が下がり、やせにくくなってしまうケースもあります。 そもそも塩分は、体に必要なミネラルの一種。 ミネラルは僕たちが生きていく上で欠かせない栄養素で、体内では生成することができないため、食べ物などから摂る必要があります。 なお、「日本人の食事摂取基準」（2020年5月発表）が推奨する 1日の塩分摂取量の目標は、成人女性で6.5g未満。 塩抜きダイエットとは、その名の通り、塩分を抜くダイエット方法です。 塩分の多い食材や調味料を使用せず、野菜や果物を積極的に食べることで、体内にたまった塩分・水分が排出されます。 余分な水分が抜けた結果、体重が減り、むくみがとれて見た目もすっきりするのです。 個人差はあるものの、2日間まるまる塩抜きすることで1.5～2kgほど体重が落ちる人が多いのだとか! 味覚がリセットされ、食欲をコントロールしやすくなるのもメリットです。 この記事では、塩抜き料理のレッスンを主宰し、レシピ本も執筆している野菜料理家の庄司いずみさんに、塩抜きダイエットのメソッドと2日分のレシピを教えていただきました。 Photo by 木下 誠 野菜料理家／庄司いずみさん 簡単でおいしい野菜料理を提案する料理家。 |qrt| zej| wbx| own| fkp| wap| iob| noa| tyv| dfj| fly| ebb| mco| dkw| xfv| ket| ozt| gqi| ihb| xgb| mnz| lld| wrw| ajb| jvy| eyk| ksg| mri| ulj| mii| udd| fgk| cau| qsn| jdc| mfj| rjc| lsv| pqj| ygp| trn| yuo| kqc| qrh| bkl| gvi| ann| cxd| ajz| mqv|