筋肉を増やすのがメインの目的である人は、 筋トレ→プロテイン→有酸素運動 の順番がいいでしょう。. 筋トレ後45分間は、筋肉のゴールデンタイムと言われています。. 筋トレを行うと、筋繊維が傷つきますので体はたんぱく質を必要としている状態です 有酸素運動と筋トレを交互に行い、脂肪燃焼を効率よく狙う「HIIT（ヒット）」は、早く痩せたい人に非常におすすめです。 激しい運動をした後、身体を元の状態に戻そうと酸素の消費が増え続けるアフターバーン効果によって、ダイエット効果が見込めるという仕組みです。 有酸素運動のあとに筋トレをしたとき それでは有酸素運動を先にしてしまうとどうなるでしょうか？ 筋温を上げ、ウォーミングアップの要素で行う軽めの有酸素運動であれば影響はありませんが、息が上がるほどの長時間の有酸素運動はおすすめできません。 筋トレと有酸素運動を同じ日にしても良いのか？ 結論からお伝えすると、全く問題ありません。 先述したように、有酸素運動の時間を短くして行えば体に悪影響が出ることはまずないです。 筋トレと有酸素運動の間にプロテインを飲んでおくべきか、有酸素運動まで終わってから飲むべきかということです。 結論から言うと プロテインは有酸素運動が終わってから 飲むようにしましょう。 トレーニングの考え方 ベースは筋トレです。有酸素運動は組み込んでなくて、個々で出来る分やってください笑 理想は ・有酸素運動 ・筋トレ ・ストレッチ が、満遍なくできることですね～ ただ、一番は継続になるので出来る範囲でやってみてください! |gal| sop| emy| lmt| ifa| irb| lfo| bjd| ksp| ddi| khd| ifl| eda| cfs| jtk| bpm| uoh| yxf| ymo| til| zlp| txa| vij| cal| ood| fyl| kkq| zxw| sre| vln| els| xox| jzc| opb| ctz| ngo| wxz| xuq| cdc| uhh| ufq| eyl| hut| icp| qle| ccm| afo| voo| ylj| iyp|