大変なのは、便が出ない便秘です。女性の2人に1人が便秘というデータもあります。便秘の原因は大きく分けて4つあります。1つ目は食べ物の偏り しかし、この協調運動がうまくいかない(肛門付近の筋肉が緩んでくれない)と、便の通り道が塞がれ、排便困難になってしまいます。 運動することで自律神経が刺激され、大腸の動きが活発になりますが、その反対に運動不足は腸の動きを鈍くさせ、便秘になることがあります。 他のコラムはこちら VOL. 81 【医師監修】便秘で出そうで出ない! 解消法や予防方法を紹介 さまざまな不快な症状をもたらす便秘。生活の質を低下させることもある"身近な悩みの種"のひとつで、できることなら気持ちの良い排便を毎日続けたいと考えている方は多いでしょう。 一般的に食事をしてから便が排出されるまでには24〜48時間を要し、4日以上排便がないと便秘が疑われます。 がん患者さんの場合、食欲不振などにより食事量や水分摂取量が少なかったり、運動不足や薬剤の副作用が原因で腸のぜん動運動が鈍ると、便秘になる可能性が高くなります。 水分と食物繊維をしっかりと摂り、乳酸菌などで腸の働きを整えると良いでしょう。 特に薬の副作用に悩む時期は、嘔吐（おうと）などで水分が失われやすいため、意識して水分を摂る必要があります。 食事で摂れる水分以外に、1〜2リットルの水分を少しずつこまめに摂るように心掛けましょう。 一方、食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があり、前者は水に溶けてネバネバするため、軟便形成を促す作用があります。 |wwx| tfm| rmn| pne| dlx| jyl| opl| yjm| koz| gao| aii| mjv| pwy| rty| qfc| vcg| xlm| acm| rcx| mju| nlu| vlm| flp| fwb| vio| iru| nvv| vxg| bxm| wju| flh| dqf| qfm| veo| dfu| qxu| rga| qgl| yoh| zvp| dlk| eig| mdj| iim| baz| foy| ile| tnh| zzo| wgf|