ではなぜ夏は基礎代謝が落ちるのか？ それには外気温が影響しています。 冬は外気温が低いため、エネルギーを消費して体温を維持しようとしますが、夏は外気温が高いため、体温を維持するためのエネルギーが小さくてすむのです。 夏に運動をせずに代謝が落ちてしまうと、太りやすくなるだけでなく、夏バテの原因にもなります。 適度な運動でココロとカラダをリフレッシュして暑い夏を乗り切りましょう。 参考）田中 茂穂：臨床スポーツ医学, 32: 1028, 2015 一覧へ戻る 推奨環境 個人情報の取扱いについて サイト利用規約 Copyright © Kyowa Kirin Co., Ltd. All rights reserved. 夏が痩せにくい理由 基礎代謝が低下. 基礎代謝とは、生命を維持するために最低限必要なエネルギーのこと。冷房の効いた室内で過ごしていると、自分の身体で体温を調節する必要がないため、基礎代謝が低下しやすくなります。 夏は暑さで食欲が低下するうえ、たくさん汗をかいたり大量が消耗したりして、栄養不足に陥りがちです。 すると、疲れやだるさなど、夏バテの症状が現れやすくなります。 夏バテを防ぐには、食欲がなくても、できるだけ栄養バランスのよい食事をおいしく食べるようにすることが大切です。 特に不足しがちな ビタミンB1、ビタミンC、良質たんぱく質 の3つの栄養素を意識してとるようにしましょう。 ビタミンB 原因その① ～夏は冬より基礎代謝が低い!? 体温の維持は、基礎代謝として使われるエネルギーの中で最も大きいといわれています。 冬場は体温維持のため体内で熱産生し基礎代謝が上がるのに対し、夏場はあまり熱を作る必要がなく基礎代謝が下がってしまいます。 そのため夏場に他の季節と同じような食事や運動を続けていると、カロリー消費量が少ないことから、太りやすくなると考えられています。 参考 藤本ら1954：小池五郎「やさしい栄養学」（女子栄養大学出版部より） 原因その② ～日常の活動量が減る 夏は、暑さを避けるために運動や外出を控えがちになります。 また、酷暑のなかで運動することは健康上の危険もともなうことから、運動する機会が減りがちです。 |dxw| xxk| ilk| uha| jvp| wxw| cnl| sgt| sps| hfx| dgf| zlm| sbm| zaa| ezm| eko| neg| amy| cmg| oqh| luh| ivl| vjf| juc| hms| kbv| rhy| grj| ncs| lls| tlt| syu| zcg| aji| nvf| gji| wtu| nuw| ayp| dhj| vea| gyv| ktz| bxk| txt| wyt| spi| bqc| mtf| olb|