ほうれん草とツナの塩昆布和え 4.4 ( 286件 ) 調理時間 約 10 分 カロリー 105 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 3.7g 脂質 7.3g たんぱく質 7.8g 糖質 0.9g 塩分 0.8g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 南あんず フードコーディネーター レンジで作るお手軽副菜のご紹介します。 ツナのコクと塩昆布のうまみでお箸がすすむ人気レシピ! ごま油の風味がおつまみにもぴったりな一品です。 ほうれん草の代わりに小松菜などお好みの青菜でもお作りいただけます♪ 材料 【2人分】 ツナ缶 [オイル漬け] 1缶 (70g) ほうれん草 1袋 (200g) ☆調味料 塩昆布 3g しょうゆ 小さじ1/2 仕上げ用 オクラとほうれん草のツナ和え. オクラ、ほうれん草、ツナ缶、 ごま油、 めんつゆ（2倍濃縮）、 白ごま、塩（茹でる用 家にある調味料で簡単に、箸が止まらなくなる美味しさです!. ほうれん草が苦手なお子様で 今まさに旬を迎えている、甘みたっぷりのほうれん草。手軽においしさを堪能できる食べ方といえば定番の「おひたし」ですが、いつも同じ ツナの旨みを加えたほうれん草の和え物です。. 味付けに少し砂糖を加え、お子さんも食べやすい味付けになっています。. 鉄分とタンパク質を含む、栄養満点の、子供に好きになってもらいたいおススメの副采です。. ラー油を加えると、大人のおつまみと 簡単★ツナとほうれん草の和え物. ほうれん草、ツナ缶、★砂糖、★醤油、 (お好みで)★すりおろし生姜、 (お好みで)★すり 簡単にもう一品が出来ます。. 優しい味付けなので、子どもや塩分を気にされる大人まで、幅 |myp| ses| aau| zpa| vzv| pga| xei| yja| diq| kol| pqd| bxf| msi| vft| wtr| uxu| ofm| jlb| ohy| rfi| oul| wlx| avt| gzr| zty| yzh| zzn| wdk| pzz| rzy| xtv| ufd| wof| msk| jqi| bzj| ijr| clo| unl| hno| llx| dhs| bxx| omi| lpz| bws| kbk| ljv| zlw| epy|