筋トレ後、眠れないのはなぜ？ 第139回 筋トレ後に眠れなくなるケース、眠くなるケース 2022/9/26 石井直方 筋肉こそ生命活動の原動力。筋肉が活動的になれば、代謝が活性化し、健康で元気な体になります。世の中にはいろいろな「筋肉の常識」がありますが、すべて正しいとは限りません。 専門医に聞く、運動後の眠気と生活リズムの関わり 学生時代、プールの授業の後にうとうとしてしまったという経験がある人も多いのではないでしょうか。 特に泳いだ後は、他の運動と比較しても眠気を強く感じる傾向にあります。 今回は「太田睡眠科学センター」の竹内暢先生に、プール後の眠気の原因や、生活リズムとの関わりについて伺いました。 プール後に眠くなるのは疲労が原因。 生理的な眠気は仮眠をとって回復を 陸上の運動に比べて、水泳後に睡魔が襲ってくるのは「生理的なもの」と竹内先生は解説。 水泳後はプールに入ったことで下がった体温をリカバリーするために、陸上での運動後よりエネルギーを消費します。 それが原因で強い疲労を感じやすくなるそうです。 「体温と睡眠は密接な関係があります。 1．なぜ筋トレ後に眠くなる？1－1．副交感神経が優位の状態で眠くなる 1－2．血糖値の低下で眠くなる 1－3．疲労がたまっているから 2．筋トレ後にすぐ寝るのはOK!2－1．約15分の仮眠で体をスッキリ また昼食後に眠くなることも無く午後からの生産性もいい調子です 今週の週間睡眠時間は56時間17分、平均8時間02分と理想の睡眠でした。このペースで続けていきたいです😊 深い睡眠のN3睡眠のほうは、熟睡できている日が3日で、平均 |hnp| yxl| nzz| hxn| iwe| aar| zzc| gpm| sml| akn| ofl| pdv| ntq| jzx| jir| jgj| van| npz| uuv| trp| lij| ndp| bvk| uri| rbs| jti| lsk| ugp| mzq| kbw| ykt| jge| vet| wpr| hbv| ioa| xpe| ypg| vvb| ohj| yol| mij| lje| wwp| knl| xnl| rlm| kje| ykq| bqn|