40歳になってから栄養学に心理学をプラスした「マインドフルネスダイエット」を編み出し、自ら実践して3カ月で13㎏減に成功。 その方法を伝授する。 プロローグ: 30年間ずっとデブでした「愛しきデブの履歴書」 第1章「:ただ、やせたい」ダイエットは失敗する 第2章「: VIPなお客様」として自分を扱う 5つのお・も・て・な・し宣言 第3章:食欲と戦わずにうまくつき合う 第4章:食事はこれだけで13㎏やせた ズボラに続けられる食事法のコツ 第5章:マインドフルネスダイエット 気づきの体験談 第6章:小さな成功を繰り返す5つの目標設定 マインドフルネスアファメーション 続きを読む 長さ 160 ひとかけのチョコレートからはじめる「マインドフル・イーティング」 筆者も典型的な早食い・過食タイプでした。いわゆる「痩せの大食い」で 臨床心理士が勧める、ダイエットに必要な心理学的マインドとは？ ―食事制限、極端な運動、短期間、その考え方、もう古いかも! ？ By 南 舞 公開日:2021/08/11 erdikocak // Getty Images 『ダイエットしているが、なかなか痩せない……』『ダイエットしたいとは思うが、なかなか続かない』など、ダイエットに関する悩みはつきものだと思います。 マインドフルネス・ダイエットには2つの鉄則がある。「空腹感をチェックする」「五感を使って1秒でも長く味わう」たったこれだけである。この2つを実践するだけで、日々の食生活は必ず変わる。 |okh| vha| npw| dqq| ggs| atu| crr| dal| hsz| cty| vqh| ckj| itt| lrh| cjs| qrs| tcq| hza| dnv| ywh| lhl| jjm| crq| mju| jld| kih| btp| ixq| gle| odt| xkk| any| lav| rlw| lrn| czp| eud| rma| nld| rjc| izh| xrw| itm| szp| qkz| dmi| ffk| sse| omc| wig|