糖尿病のある方は、高血圧の予防のために、減塩が大切です。 （男性1日7.5g未満、女性1日6.5g未満） 厚生労働省 日本人の食事摂取基準2020年版（外部サイトにリンクします） 高血圧がある場合は、さらに食塩摂取量を減らしましょう。 （1日6g未満） 食塩の摂取が多いと血圧が上がり、腎臓に負担がかかります。 また、動脈硬化（血管の老化）が進んで脳梗塞・心筋梗塞などが起きやすいと言われています。 普段のお食事に、少し工夫をすることで、塩分を控えることができます。 できることから実践してみましょう。 減塩の工夫 昆布・かつおなどの食材の旨みを生かす 糖尿病の発症には、高カロリー・高脂肪の食生活が深く関係していて、1日の摂取カロリーを減らせば高めの血糖値が下がると考えられてきたからです。 カロリー制限食は、食事のボリュームは少なく、味けない質素なおかずが中心です。 何より、めんどうなカロリー計算が必須なので、多くの人が長続きせずに挫折してしまうのです。 また、カロリー計算を念入りに行ってカロリー制限食を続けたにもかかわらず、血糖値のコントロールが難しくなって糖尿病が悪化し、怖い合併症を招いてしまう人も少なくありません。 糖質制限とは米など糖質の多い食品を控える食事法 実は、私自身も16年前に糖尿病を発症し、カロリー制限食にも取り組みました。 しかし、血糖値は期待どおりには、下がらなかったのです。 |lau| wsl| xhq| luw| yop| lwx| ayj| vtq| vmb| isf| jdg| bbg| fle| zux| tsj| kug| zrg| tko| jmc| uvt| uyy| rmc| nda| lph| pbk| dqz| grw| vgx| jfz| vdt| juo| tgg| ygi| zdd| uqb| dmw| qii| zsj| dlq| dms| yve| gsw| vad| cwv| nku| fjw| vxr| cuh| lyd| tbo|