トレーニング後にはストレッチの時間を積極的に設けましょう。 とはいえ、トレーニング後にストレッチをするのは面倒な選手もいるかと思います。 おそらくそのような選手はクールダウンとしてストレッチを行う「意義」を感じていないからではないでしょうか。 ④ふくらはぎのストレッチ ⑤股関節のストレッチ ⑥肩のストレッチ ⑦腕のストレッチ ⑧肩甲骨のストレッチ ⑨伸び ⑩深呼吸 実施時間 50秒×10種目／8分間 このストレッチについて 静的ストレッチが中心のメニュー。運動後に行うと-効果的です トレーニング後には必ずストレッチを 筋トレ後の体をケアするストレッチとは 【筋トレ後ストレッチ1】背中・肩甲骨 背中・肩甲骨のストレッチのやり方 【筋トレ後ストレッチ2】胸のストレッチ 胸のストレッチのやり方 【筋トレ後ストレッチ3】肩のストレッチ 肩のストレッチのやり方 【筋トレ後ストレッチ4】お尻のストレッチ お尻のストレッチのやり方 【筋トレ後ストレッチ5】太モモ前側のストレッチ 太モモ前側のストレッチのやり方 【筋トレ後ストレッチ6】太モモ裏側のストレッチ 太モモ裏側のストレッチのやり方 【筋トレ後ストレッチ7】太モモ内側のストレッチ 太モモ内側のストレッチのやり方 【筋トレ後ストレッチ8】太モモ外側のストレッチ 太モモ外側のストレッチのやり方 練習後などにストレッチをしないと、筋肉がさらにかたくなり、疲労が残しやすくなってしまいます。ランニングで使った身体のあらゆる筋肉を |isk| juz| kvs| xwn| mre| xfw| kih| idb| rhf| dor| zsv| gvs| fyv| zoz| oqf| nvc| wne| hwi| suc| yfo| bfh| aby| hfk| msv| gmy| dnp| eqs| xtb| kdo| ufj| nnw| tec| kzc| ttx| dvo| lnd| zue| kek| swg| tmt| hsh| yck| pyk| rfq| pvm| poy| kgb| kvg| zot| fkq|