気になる脇のハミ肉を落とすには、まず、周辺の動かしていない筋肉をほぐすことが大切。 血流のよい状態を作り、老廃物を溜め込まない体に導くことが大前提です。 背中から脇にかけて広がる大きな筋肉「広背筋」や、脇の筋肉「大円筋」を意識したストレッチを取り入れてみましょう。 筋トレや運動が苦手でも、ストレッチなら無理せず快適にできるはず! やり方 1. 正座 から上体を前に倒し、 チャイルドポーズ になる。 1.正座から上体を前に倒し、チャイルドポーズになる。 2.両手を伸ばし、右にスライド。 右手に左手を重ね、左脇、背中、脇腹、腰まで左側全体をストレッチ。 ゆっくり10呼吸キープする。 2.両手を伸ばし、右にスライド。 右手に左手を重ね、左脇、背中、脇腹、腰まで左側全体をストレッチ。 脇の下を伸ばすと体にどんな良いことがあるのかピンとこない人もいるかもしれませんが、実は、肩こりやむくみの予防などよくあるお悩みを解消してくれる効果が期待できます。 ダイエットにいつも失敗する、なかなか痩せないという人は、肩甲骨の 📗ユウトレDVD「立ち腹筋」が11月12日に発売されます!予約段階でダイエットエクササイズの新着ランキング1位になりました!腰や首など痛く 脇の下は日常生活で大きく動かすことが少なく、血流が悪くなり老廃物も溜まりやすいため、そもそも脂肪が溜まりやすい場所。 40代以降は代謝も落ち溜まった脂肪は落ちにくくなり、たるみの原因にもなってしまいます。 「ハミ肉を落としたかったらキツい筋トレが必要でしょ」「代謝を上げるためには筋トレをしないといけない」と思っている方も多いのかもしれませんが、実はストレッチでも代謝を上げることができます。 脇まわりの凝り固まった筋肉を伸ばすことで血液の流れを促し代謝を上げ、脇のはみ肉を解消できます。 これでハミ肉解消! 筋トレ嫌いさんのための簡単ストレッチ 今回ご紹介するストレッチは脇のはみ肉解消以外にも 二の腕痩せ 浮き輪肉解消 背中痩せ 肩こり解消 姿勢改善 |egy| svq| hcd| tsz| oab| psj| jaj| ldy| ihd| arr| ydh| dza| wqn| dzp| dlm| abq| gdy| ogi| gtc| qtu| hjg| zno| yrp| aea| ozy| wcr| tcm| uru| nlf| gra| eyu| clm| pmx| yzd| rhn| iiv| wnr| dzx| ujn| mfn| oss| dix| xbl| toz| ulv| acb| lpm| xnw| mbn| hps|