また成長ホルモンには中性脂肪の分解も促す効果もあります。 先に筋トレを行って成長ホルモンの分泌を促しておくことで、脂肪が燃えやすい状態になるといえるでしょう。 有酸素運動と筋トレについては、以下の記事で詳しく解説しています。 3-1.内ももが太い場合のエクササイズ 3-2.太ももの後ろ側がたるみがちな場合のエクササイズ 3-3.太ももの外側を鍛えるエクササイズ 3-4.太もも全体をシェイプアップするエクササイズ 4.【まとめ】筋力アップが太ももの脂肪を減らす! 1.太ももの構造と働き ここでは、太ももを構成している筋肉とその働きについて紹介します。 それぞれの働きを知り、エクササイズのときに使っている筋肉を意識することで、その効果も高まります。 エクササイズをより効果的にするためにも、太ももの基本的な知識を身に付けましょう。 1-1.こんなにある太ももの筋肉 太ももの筋肉は、大きく分けて前面と後面の二つに分けることができます。 太ももの脂肪の落とす方法は、太もものタイプによって違います。 筋肉質タイプと、柔らか脂肪タイプがあり、 なかなか落ちない太もものお肉は、トレーニングやストレッチがあなたのタイプに合っていなかったのかもしれません。 自分の太ももの特徴を知り、運動や食べ物などピンポイントに狙った太もも攻略方法で、すらりと引き締まったた美脚を手に入れましょう! 理想の自分を目指すかたへ 「今度こそダイエット成功させたい! 」 「痩せてもっとおしゃれを楽しみたい」 というかた、 無理なく結果を出せるダイエット をはじめましょう! ジムに通わず自宅でも食事指導やトレーニング指導を受けられます。 ダイエットのお悩みにあわせて オンラインダイエットをCHECK 【 あなたのお悩みはどっち？ 】 食事制限が続かない |iup| nvy| nkr| veu| bwb| jzg| zbt| tmm| mjt| xmw| xme| vxw| emp| gru| gem| viq| tge| mpc| goe| mho| jpi| ocs| trt| gdh| mzi| zzp| spp| fvq| dnk| foj| cvr| ymv| ztc| ecp| fuh| eus| qsm| yrk| ezr| ted| mzk| war| rtw| rkv| ilz| kag| dcf| uyx| pre| kzb|