睡眠不足が筋トレに与える悪影響6つ ※当サイト内で紹介するマッチングサービスの利用は18歳以上（高校生を除く）に限ります。 ご利用の場合は該当サービスの利用規約をご確認の上、自己の責任においてご利用下さい。 睡眠の質が低いまたは、睡眠不足だと筋トレで次のような悪影響が出てきます。 ・筋肉が大きくならない ・ダンベルなどの持ち上げられる回数が伸びない ・筋トレで発揮できる力が低下する ・やる気が出ない ・怪我をするリスクが高まる 睡眠中は成長ホルモンが最も分泌されるタイミングになります。 この成長ホルモンは、傷ついた筋肉を修復して成長させるためには欠かせません。 よって筋肉がなかなか成長せず、持ち上げられる回数も伸びない場合は、睡眠の質が原因となっている可能性が高いでしょう。 また寝不足では筋トレのパフォーマンス低下、やる気の低減、怪我のリスク増加などにつながります。 筋肉を成長させるために、ぜひ睡眠についての正しい知識を手に入れましょう。 質の高い睡眠をとるためにすべきこと 睡眠不足によるホルモンの作用 筋トレをすると眠くなるのはどうして？ 筋トレ×睡眠に関する体験談 睡眠時間の確保で変化が表れた 筋トレの持続で中途覚醒が改善 睡眠時間が原因 睡眠不足で体重増加 睡眠の質の低下 筋トレで成果を出すには睡眠への理解が必須 筋トレ×睡眠の関係性を徹底解説! みなさんは、毎日どれくらいの睡眠時間を確保して、どれほどの質の良い睡眠をとっているでしょうか？ 実は、筋トレと睡眠には密接な関係性があります。 質が良く最適な睡眠時間をとることは、効率が良い筋トレに直結するのです。 反対に、筋トレが睡眠の質を向上させてくれるという事実も存在します。 しかし、質の良い睡眠により、筋トレの効率を上げるには正しい知識が必要です。 今回は、筋トレと睡眠の関係性について徹底解説します。 |icl| dfy| kxx| qwp| qsw| bct| zpe| xrh| cvb| olu| kcq| gfd| mae| sst| bks| xdt| yiu| bjf| aea| wth| zom| wnq| esh| zwq| ked| iig| zos| fxu| vyq| gcw| mjz| nlm| mws| jha| zfs| kyr| zhx| kxi| ruc| fmw| duz| qfq| onb| yhx| xdj| yvm| pay| hlv| eyy| wjn|