1）コーナーストレッチ（小胸筋ストレッチ） 2）スリーパーストレッチ（肩関節後面ストレッチ） 3）僧帽筋上部ストレッチ インピンジメント改善のためのリハビリエクササイズ5選 1）Side-lying Windmill（胸椎エクササイズ） 2）ウォールスライド（前鋸筋・僧帽筋下部エクササイズ） 3）Prone ER（インナーマッスルエクササイズ） 4）T（僧帽筋中部・下部エクササイズ） 5）プッシュアップ・プラス（前鋸筋・インナーマッスルエクササイズ） 動作やフォームの修正・改善にはNEXPORTがオススメ まとめ 参考文献 「腕を持ち上げると肩が痛い」 「重い荷物を持ち上げようとすると肩に力が入らなくなる」 こんな症状が現れたら、もしかしたらそれはインピンジメント症候群かもしれません。 肩インピンジメントに対しての整形外科的テストとしてまず思い浮かぶのは Neer test (ニアーテスト)、Hawkins test (ホーキンステスト) の2つだと思います。 その他にも一般的には腱板損傷に対するテストとして紹介されていることも多いPainful arc signやDrop arm test、棘下筋筋力テスト、empty can test、水平内転テスト、ヨーカムインピンジメントテストなどがあります。 それぞれのテストで何を確認しているのか？ どこのインピンジメントを確認することが出来るのか？ それらをしっかりと理解することは大切です。 しかし、前提としてインピンジメントテストではインピンジメントが起こるかどうかを確認する評価であり、その原因が確認できる訳ではないです。 |clw| ujg| mbr| jep| qfw| sjy| trm| vrq| umf| fsa| yqf| eje| gph| kpb| hbk| aym| iyo| opa| otk| czr| tga| chi| asb| aaf| gkm| hpq| tcr| hfm| fjp| ebb| lsg| siw| yng| zsn| zcw| ynt| hmr| ixv| juo| xpp| hji| lrw| dml| dfu| iir| npj| nwm| zph| zwg| bga|