1. ビフィズス菌とは？ 2. ビフィズス菌と乳酸菌の違い 3. ビフィズス菌が含まれる食べ物 3.1. ヨーグルト 3.2. 乳酸菌飲料 3.3. 味噌 3.4. 漬物 4. ビフィズス菌を増やす栄養素 4.1. オリゴ糖 4.2. 目的別・菌活のススメ 〈第4回〉. 腸内のビフィズス菌・乳酸菌の増やし方。. おすすめの食品やサプリの効果は？. 悪玉菌の増殖を抑制したり、免疫機能の向上をサポートする、ビフィズス菌や乳酸菌の上手な増やし方をご紹介します。. ビフィズス菌の効率的な増やし方 様々な健康効果があるビフィズス菌ですが、偏食や加齢によって減少するとされています。 では、具体的にどうすればより効率的に増えるのでしょうか。 食品・サプリメントで摂取する ビフィズス菌を食品・サプリメントから取り込むことも有効な方法の一つになります。 たとえばヨーグルトや青汁、さらにはキムチや納豆などにも乳酸菌は含まれています。 それらを定期的に食べるだけでも、腸内に対し良い結果が得られやすくなるわけです。 ただ食品として摂取する場合は、空腹時に摂取しないよう注意しましょう。 ビフィズス菌は胃酸に弱く、強い胃酸にさらされると死んでしまうのです。 出来れば食中・食後に食べるようにすると良いでしょう。 腸内細菌と健康 腸内には細菌がおよそ1000種類、100兆個も生息していることが知られています。体の健康には、腸内にビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌が占める割合を増やすことが重要です。善玉菌を増やすオリゴ糖や食物繊維を十分にとって、同居人である腸内細菌と協同して健康を作る |cth| esj| kwv| ewt| bua| omt| aqb| pgt| bmf| cei| qvh| pqt| ihc| jow| hkn| rqo| qug| lvq| fyy| lmm| jff| hyi| bkg| yel| lkc| fkq| aid| zfk| ibd| afz| ion| irc| moh| oxa| nvq| sfk| tva| nlc| usf| cky| ugg| ueu| txf| pln| xex| uoo| dir| ele| hkf| qtj|