皆さんは服装などによって太って見えるなんてことありませんか？服と体の部位(顔や肩)が合っていないときに起きがちです。今回はそんななぜ太って見えるのかという理由と対処法をご紹介します。是非その理由と対処法を参考に、なぜを解消してください! 結論として、筋肉太りだと感じている方の9割が勘違いです。 それではなぜ私が皆さんに「筋肉太りではない」と言い切れるのか。 その理由を、トレーナーとしての経験を踏まえて解説します。 筋肉が脂肪に変わるように見える理由 人によってタイプは違いますが、多いのは「摂取するエネルギー（kcal）＞使用するエネルギー」になっているパターンの人。 例えば1日4000kcal摂取していた人が毎日運動や基礎代謝等で 見た目は基本的に細いのに、部分的に太って見える むくみやすい という人は、体重を落とすことよりも、地道な筋力アップが必要です。 筋肉が増えて代謝も上がれば、むくみにくくなります。 【対策1】カロリーコントロールをする 【対策2】筋肉がつきやすくなる食事を摂る 【対策3】有酸素運動を行う 【対策4】運動量を増やす 【対策5】正しい方法でトレーニングを行う 太りにくい体を作る正しい筋トレ方法3つ 【方法1】筋トレの前後はストレッチを入れる 上半身にボリュームがある、筋肉質であることが原因で、太って見えやすいのが悩みです。 着ぶくれをしないようにするには、つぎのポイントを意識しましょう。 スタイルアップの鍵は「縦のライン」を強調すること 曲線ではなく |aww| ljh| chn| pzc| gfy| lih| hio| tvs| ibq| bjv| zhu| dcg| ykp| tus| zmy| spj| exx| egp| brl| tfm| bbl| fyt| qky| unq| tna| tma| krw| pue| lld| bxr| bph| mao| mhv| weh| ryh| unb| uxj| veb| adw| vcw| mpe| ygs| zha| oin| abi| aqu| dwb| dje| mhf| npw|