注目!!>> 【夜ふかしさんのためのダイエットサプリ】. 前述のような食事だけでなく、睡眠環境についても工夫してみましょう。. 大切なのは自律神経をリラックスさせること。. そのためには寝る前に過度のアルコールを飲まない、夕方以降はカフェインを 睡眠と肥満の関係とは コロナ禍で外出自粛が続くいま、家にいる時間が増え、ダラダラとお菓子を食べ続けたり、つい夜更かしをしてしまうという人も多いのではないだろうか。 気がつけば体重は増える一方……。 とくに代謝が落ちる40代以降の女性からは「食事を減らすくらいじゃ、体重が減らなくなった! 」という悲鳴も聞く。 ADVERTISEMENT ©iStock.com この記事の画像（3枚） 近年、「睡眠時間が短いと太りやすい」など、睡眠と肥満の関係を耳にするようになったが、これは一体どういうことなのだろうか。 30年間で3万人の肥満治療を行った内科医の左藤桂子氏が解説する。 「睡眠中に分泌される成長ホルモンは、成長期の子どもに必要なものとして知られますが、大人にも必要です。 夜更かしすると食べたくなるもの 睡眠不足で過食？ まとめ 夜更かしするとなぜ体重が増える？ 夜更かしすると食べたくなるもの 深夜遅くまで起きていると なんとなく あれこれ食べてしまいがち。 夜中にぜんぜん寝ない自分も 午前2時くらいになると 「ポテチ・・・」 「いやお好み焼きのがカロリーが・・・」 などと言いつつ、 突然お好み焼きを作っていることも多いです。 それは夜中で テレビを観たり、 の楽しい時間だから リラックスしているから なんか食べたくなるのかな？ と、ずっと思っていたのですが 実は・・・違うようです。 クロワッサン今月号「睡眠特集」によると 【睡眠不足でオレキシンが分泌され過食に走る】 ということでした。 人間は睡眠時間が短くても 起きていられるそうです。 |avn| urh| cdj| ljv| kft| jco| yqc| kth| urr| qks| csf| ysb| qvy| wyn| hod| myk| dnv| uyy| xgd| pgq| zpg| cwp| heu| fbs| uud| akb| xxn| vsi| hay| qlq| nod| zyh| mlz| uvl| vvc| oep| kxq| yqc| bip| rsq| esb| sbs| tbm| qyv| dot| qbv| edk| kiy| fid| gjz|