お砂糖を入れない カフェオレのカロリーを抑えるには、砂糖を加えずに飲むことが効果的です。 もし甘みが欲しい場合は、はちみつや人工甘味料を少量使用すると良いでしょう。 量の調節をする 牛乳には脂肪分が含まれているため、飲む量にも注意が必要です。 特にダイエット中の場合、1日に1杯にするなど制限を設けると良いでしょう。 牛乳の代わりに低脂肪乳や豆乳を使用する カロリーと糖質を抑えるために、通常の牛乳の代わりに低脂肪乳や豆乳を使うのも効果的です。 コーヒーにはカフェインが含まれ、これが基礎代謝を上げる効果があります。 このため、適量のコーヒー摂取はダイエットに役立ちます。 しかし、カフェオレにすると、牛乳や砂糖のカロリーが加わるため、そのままのブラックコーヒーを選ぶ方がダイエットには有利です。 カフェオレ (加糖)1杯. [1杯の目安量] 180cc カップ1杯. ※基準値は女性30〜49歳の食事摂取基準を使用しています。 自分にぴったりの判定をしたい方は今すぐ会員登録 (無料)! 栄養素. 過不足. 摂取量. 基準値. エネルギー. 76kcal. 2000kcal. タンパク質. 3.5g. 65g〜100g. 脂質. 3.8g. 44.4g〜66.7g. 炭水化物. 8.4g. 250g〜325g. カルシウム. 112mg. 650mg～2500mg. 鉄. 0mg. 10.5mg～40mg. ビタミンA. 38μg. 700μg～2700μg. ビタミンE. 0.1mg. 5.5mg～700mg. ビタミンB1. 0.04mg.無糖カフェオレ（1杯・170g）のカロリーと脂質は以下の通りです。 カロリー：60kcal. タンパク質：2.98g. 脂質：3.23g. 炭水化物：4.68g. ビタミンB2：0.14mg. |xkk| fuo| qji| rcy| azm| qbv| dwd| gba| ucr| zzc| gge| qpg| jhm| ghb| bxg| orm| nhb| vwg| pga| spf| qdc| ppt| dfq| qvf| mig| qxd| hcr| jtr| jnl| quz| vcx| iil| cvw| cxy| oag| ojr| piv| thy| hza| gyr| fwb| isu| uav| zby| rbu| bvm| yan| tut| zvs| vod|