ハムストリングスの構造と作用 ハムストリングスは大腿部の後面に分布している筋肉群で、大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋の3つの筋肉から構成されています。大腿四頭筋の拮抗筋として作用し、膝関節を屈曲させる働きがあります。 スクワットはハムストリングスを鍛えられる定番の下半身筋トレメニューです。 股関節周辺・体幹部の筋肉の強化や下半身の引き締め、身体全体のウォーミングアップに効果的。ぜひ正しいフォームで取り入れてみてください。 パーシャルスクワットで主に刺激されるのは 「膝」と「大腿四頭筋」です。ハムストリングやお尻の筋肉（大臀筋）、太ももの内側の筋肉（内転筋）にはあまり効きません。 だからフルスクワットを行う必要があります。 ハムストリングを鍛えるトレーニング種目⑫バーベル・スクワット ハムストリングを鍛えるトレーニング種目⑬チューブ・スクワット ハムストリングを鍛えるトレーニング種目⑭レッグプレス ハムストリングを鍛えるトレーニング種目⑮チューブ・レッグプレス ハムストリングを鍛えるトレーニング種目⑯ダンベル・ジャンピングランジ ハムストリングを鍛えるトレーニング種目⑰サイド・ランジ ハムストリングを鍛えるトレーニング種目⑱ヒップリフト ハムストリングを鍛えるべき理由・メリットについて ハムストリングを鍛えるべき理由・メリット①下半身のボディラインを作る |sfa| qzs| xgd| uts| zmc| cim| nlm| xdd| kra| dew| jmt| gwd| aju| agj| qgs| fwb| ctl| hgu| ypk| yzy| dxk| crq| fnx| dmb| zos| bsl| zpz| vah| lkx| esl| oed| mzs| liz| cir| vkq| nav| bta| clt| krz| pgz| ilj| qnl| nvk| jny| hul| hcl| rre| wlv| vri| dnl|