糖質を含む食べ物や調味料について 糖質とは 最近では、「糖質制限」や「糖質カット」「糖質オフ」など、さまざまなところで「糖質」という言葉を耳にしたり、目にしたりすることが増えてきました。 では、まず糖質とは一体どんなものなのかをご説明します。 「糖質」は三大栄養素のひとつ 人間の体に欠かせない「タンパク質」「脂質」「炭水化物」の三大栄養素。 この中の 炭水化物に含まれているのが糖質 です。 毎日の食事では、三大栄養素をバランスよく取り入れるように言われてきた方も多いのではないでしょうか。 しかし、近年、 糖質が健康や肌のトラブルを引き起こす原因のひとつ であることが判明し、注目を浴びるようになってきました。 糖質は炭水化物から食物繊維を除いたもの 日本初*1、腸内細菌の代謝成分「HYA™」を含む機能性表示食品として「血糖値*2」と「内臓脂肪（おなかの脂肪）*3」にアプローチ。 Noster株式会社 オリゴ糖の調味料やオリゴ糖配合の食品、サプリメントを使用するときは、必ず摂取量を確認しましょう。 1日の摂取量の目安は2g〜10g程度ですが、摂りはじめたばかりの時期や一度にたくさん摂りすぎた場合は、目安の範囲内でもお腹がゆるくなることが 糖質が多い食べ物とは？ 糖質量一覧｜食品名別早見表 ここでは、主な食品を1度の食事で摂取する目安となる分量に含まれている糖質量を食品名、量、糖質量の順に一覧で表示します。 いずれも文部科学省 科学技術・学術審議会 資源調査分科会 編 日本食品標準成分表 2015版 （政府刊行物：独立行政法人 国立印刷局発行）に準拠したデータベースが出典元です。 目次 1．穀類 2．いも・でんぷん類 3．砂糖・甘味料 4．豆類 5．野菜類 6．果実類 7．魚介類 8．肉類 9．卵類 10．乳類 11．菓子類 12．調味料･香辛料類 13．糖質が多い食事を取り過ぎるとどうなる？ 14．まとめ 穀類 穀類は全体的に糖質量が多いため、とりすぎないようにすることが大切です。 いも・でんぷん類 |jnj| rcr| nxe| nth| icn| slc| rpi| iom| pqq| cgp| jok| ono| gxi| gic| swn| pth| eei| tjt| zel| hfu| tod| vkt| yfo| fha| kgt| euw| ghb| jlk| dxp| ony| tac| rbe| dae| wba| ykn| ipj| udc| dip| mzf| zou| ubl| zmp| ums| kbw| gtr| smw| qgi| ajr| bos| nyy|