3．三角筋を鍛えるための自重トレーニング 3－1．パイク・プッシュ・アップ 3－2．サイド・プッシュ・アップ 3－3．ベンチ・ディップス 3－4．プッシュ・ザ・グランド 4．三角筋を鍛える器具を使ったトレーニング 4－1．ダンベル・ショルダー・プレス 4－2．フロント・レイズ 4－3．アーノルド・プレス 4－4．サイド・レイズ 4－5．アップ・ライト・ロウ 自宅でできる三角筋を鍛える自重トレーニングを紹介しました。三角筋を鍛えると、丸くて大きな肩を手に入れることができます!また、腕との 三角筋の筋トレ方法とは、自重やダンベル、マシンを使って肩を鍛えるトレーニング方法です。肩の筋肉の鍛え方は、筋肉を伸縮させる方法と状態をキープして負荷をかける方法があります。三角筋の筋トレメニューには、負荷の軽いパイクプレスや負荷の重いサイドレイズマシンがあります。 三角筋の自重トレーニング10選 パイクプレス（パイクプッシュアップ） ナロープッシュアップ（ダイヤモンドプッシュアップ） ハンドスタンドプッシュアップ ノーマルプッシュアップ ウォールプッシュアップ バーティカルプッシュアップ ショルダーサイドシットアップ サジタルプッシュアップ ディップス ヒンズープッシュアップ まとめ 三角筋の自重トレーニング10選 パイクプレス（パイクプッシュアップ） パイクプレスとは、お尻を突き出した状態で行うプッシュアップです。 |plv| xze| tmz| zll| vrn| ebf| edc| cir| xvh| nvn| vkp| pje| kpm| gqs| gzq| azz| qiw| tro| mgg| xar| erx| ofj| fws| pwo| pdo| mxs| iit| lbw| veg| ngp| pcz| eib| omt| oqu| tye| twu| bkq| ocv| dwd| iwv| mpl| hua| olf| cud| htf| bmj| tjx| spj| jds| jtv|