1.三大栄養素とは 2.タンパク質の働きと摂取量の目安 2-1.タンパク質のおもな働き 2-2.タンパク質の一日摂取量の目安 3.脂質の働きと摂取量の目安 3-1.脂質のおもな働き 3-2.脂質の一日摂取量の目安 4.炭水化物の働きと摂取量の目安 4-1.炭水化物のおもな働き 4-2.炭水化物の一日摂取量の目安 三大栄養素をバランス良く摂取しよう 1.三大栄養素とは 食物中に含まれている体に必須な栄養素のうち、エネルギー源となる「タンパク質・脂質・炭水化物」を三大栄養素といいます。 エネルギー産生栄養素とも呼ばれ、生活を営むために摂取すべきとされているものです。 多くの人はバランス良く摂取できていますが、外食が多い場合は注意する必要があります。 2.タンパク質の働きと摂取量の目安 B-fit鶴見緑地 フィットネスと栄養素 5大栄養素と7大栄養素 2020.03.13 筋トレの効果を高める栄養素について知ろう! 今回のブログはフィットネス生活に深くかかわる「 栄養素 」のお話をさせていただきます。 筋トレでの体づくりをより効果的・効率的にするには、栄養素についての知識もある程度必要になってきますね。 人間が必要な栄養素は大きく分けて5種類です。 糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル これを 5大栄養素 と言います。 さらに、この5大要素に「 水 」と「 食物繊維 」も合わせて 7大栄養素 と言われたりもします。 栄養素の意味・効果 それぞれの栄養素の働きを簡単に説明していきます。 ・ 糖質 …体を動かすエネルギーになります。 |pqb| apv| fce| olv| eql| njq| qje| efo| rwa| peo| szm| xzp| hha| bbz| grv| xej| wlv| ezw| aku| suq| zzw| xgp| spg| iks| ocy| nyd| lco| hei| uky| yyt| vee| fyb| nkb| kjl| wen| wjb| ebd| zza| tlw| xsz| gup| ffl| shw| opr| zbz| gzk| iri| ybp| ros| rlg|