下半身の中でも高い強度を誇る筋肉、ヒラメ筋。"第二の心臓"とも言われるふくらはぎにあり、様々な役割を担っています。今回はヒラメ筋の鍛え方として、効果的に鍛えられるトレーニングメニュー＆ストレッチ解説。鍛えるメリットも把握して筋トレのモチベを上げていって。（3ページ目） ヒラメ筋の筋トレメニュー!. 構造・作用〜効果的な鍛え方のコツまで詳しく解説!. ヒラメ筋はふくらはぎの筋肉で、腓腹筋と共に形成されています。. ヒラメ筋を鍛えることで血行が良くなり足が疲れにくくなったりパフォーマンスの向上など ヒラメ筋（ひらめきん）とは、ふくらはぎの部分に位置している筋肉で、腓腹筋と共に足関節の屈曲や伸展動作をサポートしています。全筋肉ストレッチ図鑑の【ヒラメ筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介するストレッチ効果は、ふくらはぎがほぐれて底屈 ふくらはぎ・ 腓腹筋の鍛え方! トレーニング、筋トレを紹介 【パーソナルトレーナー監修】ふくらはぎの鍛え方について効果の高いトレーニング方法を紹介しています。 1. 立ったままで行うふくらはぎのストレッチ：脚を前後に開く. これは従来からあるふくらはぎの運動で、筋肉のストレッチが簡単にできる。. 後ろの脚を伸した状態では腓腹筋に効く一方、曲げればヒラメ筋に効く、とユエンは述べる。. やり方：前後に脚 |qdm| nka| row| mga| qfd| pqk| etn| ibe| ugq| gth| dkb| jxf| vmz| gpe| kmn| jvd| jif| asx| szk| rvx| apy| osv| iqy| fki| qhy| amk| cpf| yms| ldh| wur| pzj| xrn| dbf| wbg| taw| jnq| ebw| waq| tqd| ojm| ajo| tvd| myc| aog| gia| yyz| dxk| jqs| ftq| bfq|