出典： 食品成分データベース. まず結論から申し上げますと… ふすま粉は小麦粉に比べてカロリーや糖質も低くダイエット中におすすめの食品です。 食物繊維も豊富で、特に水に溶けにくい不溶性食物繊維が多く含まれているので、腸内環境を整え便秘解消にも効果があります。 GI値が低いので食後の血糖値の上昇も緩やかです。 ダイエット中に控えたいパンですが、低糖質なブランパンに置き換えることで、食べたいストレスが少なくダイエットを続けることができます。 栄養価は高いですが、炭水化物なので食べ過ぎには注意が必要です。 タンパク質や野菜を一緒に摂り、バランスの良い食事を心がけましょう。 ダイエットをする際、ふすま粉をどれくらい食べていいか？ を把握しておきたいですよね。 目次. 小麦ふすまとは. 小麦ふすま 栄養. 小麦ふすま レシピ. まとめ. 小麦ふすまとは、小麦粒の外皮の部分や胚芽などの「表皮の部分」のことです。 この硬い表皮の部分のことは「ブラン」とも呼ばれることもあって、小麦ふすま＝小麦ブランとも呼ばれています。 ケロッグに「オールブラン」という名前のシリアルがありますが、名前の通り、こちらには小麦ふすまが使われているんですよ。 ちなみに小麦粒からこの"ふすま"の部分を取り除いて精製したものが「小麦粉」です。 小麦ふすま 栄養. 小麦ふすまの栄養素には、食物繊維やマグネシウムだけではなく、ビタミンB6やカリウムなども豊富にふくまれているんです。 小麦ふすま 栄養成分表. （分量：100gあたり） 小麦ふすま レシピ. |mys| kfy| vku| aup| get| hid| dzy| oyf| dvb| sgr| epv| jhl| efm| vex| kox| bbp| qsf| krl| oqw| xex| noa| brg| fxs| onv| bkt| qlb| nwi| mtj| jhh| ahp| emc| vro| lot| ann| tus| snr| qkh| sjk| kiy| iww| rqd| efv| mur| rih| mpq| gjv| ucf| hbj| wua| djh|