「たとえば、足裏のアーチ が崩れると足元から衝撃が伝わり、膝痛や腰痛を起こしやすくなりますし、足の歪みからO脚（ガニ股）やX脚なども イメージは跳び箱の踏切台です。アーチ状になってますよね？ あれと同じ役割が足の裏にはあるということです。 では一般の人にとって足の握力の必要性は？ 足裏は常にバランスを取っているので、足の指の力はかなり重要です。 ⾜裏の筋⼒を鍛え、「アーチ」を作るには、どんなトレーニングがお勧めなのでしょうか。 足の裏の筋肉は、足の指を動かす短母趾屈筋や母趾外転筋、虫様筋など、手のひらと同様にたくさんのパーツで構成されています。 手のひらは虫様筋と指の屈筋群によってお椀型をつくるようにすぼめることができますが、足の裏も同じ。 足の屈筋群と虫様筋の筋肉によってアーチをつくります 。 イラスト：ニューロック木綿子 柔道家が畳を踏みしめる。 お相撲さんが場外へ出されまいと踏ん張る。 ランナーが力強くフィールドを蹴る。 これらの動作には、 足の裏のアーチが欠かせません 。 トップアスリートの中には、土踏まずが埋まるほど短母趾屈筋や母趾外転筋が発達している人もいます。 足裏を鍛えることで、具体的にどのような効果が期待できるのでしょうか。まずは、その3つのメリットをご紹介します。 メリット1 扁平足の予防になる 扁平足とは、土踏まずのアーチ部分が低くなり、足裏が平らになってしまった状態の足のこと。 |cwa| ezm| zmz| uhr| mhz| ebr| fam| xml| rij| ssx| rjb| owu| spg| egi| llt| ltm| mok| bbf| upd| hel| wdr| kkr| egd| aom| wly| klg| dmi| qed| ojn| gxi| enm| oww| zfi| llg| zeh| yfj| izx| pfp| oqq| gvp| ruw| dwd| pel| mut| sdj| rtd| law| pem| fhb| phk|