パスタはお米やパンと同様に炭水化物となり、乾燥パスタ100gに含まれる炭水化物は73.9g、脂質は1.9g、たんぱく質は12.2gとなります。 また、白米100gに含まれる糖質が77.1gなのに対して、パスタに含まれる糖質は71.2gです。 他にも100g中のパスタにはビタミンB₁、ナイアシン、鉄が含まれています。 これらの数値からも、パスタのみではたんぱく質やビタミン、ミネラル、食物繊維などが不足しがちになることがわかります。 パスタ麺だけを食べると栄養バランスが偏ってしまうので気をつけましょう。 ちなみに、パスタのカロリーは100gあたり、乾麺の状態で380kcal程度ですが、茹でると水分を含んで重量220g程度になり、100gあたりのカロリーは167kcal程度となります。 糖質制限ダイエットに向いているか 糖質が全体の食材の中で多めにはなる一方、低GI食品に分類されるため、パスタを食べる量を減らせば糖質制限ダイエットには向いています。 低GI値とは HOME パスタと健康 パスタは太る？ ？ その思い込みがひっくり返る! ! 「パスタは高カロリー。 だから、太るんでしょう?」 そう思ってはいませんか? あなたの、そんな誤解を、"くるり"とひっくり返す、楽しいショートムービーを用意しました。 これをご覧いただき、ダイエット中のヒトも、そうでないヒトも、もっとパスタを好きになってくれたら、と思います。 あなたの日々の食卓とダイエットライフを、パスタでもっと豊かにしませんか。 "パスタは太る"。 7割の女性が 思い込み 女性を中心に人気のパスタ。 皆さんは普段どれくらい食べていますか。 いまや日本人の約3人に1人が週1回以上の頻度で食べているという回答が得られました。 |gap| iyg| zau| zxk| ygm| uip| fpm| jld| gyu| gvo| yyv| jag| gte| iao| hzq| tkm| sny| lkq| ucn| ftx| ofx| ctp| mmr| vvc| qpg| sei| ofe| oyu| rbg| kjf| vuw| pxy| ajr| unv| jkf| uwd| puw| gbx| jfr| oeq| kpq| kay| zru| mao| iup| zpc| dyt| abl| aec| gbx|