善玉菌を増やすのに最適なヨーグルト。しかし数あるヨーグルトの中からどれを選べばいいのか迷ってしまった…とお困りではありませんか？この記事では、善玉菌を増やすおすすめのヨーグルトについてご紹介しています。腸活に取り入れる際はぜひ参考にしてください。 ヨーグルトに含まれる代表的な菌といえば、乳酸菌とビフィズス菌。同じようなイメージがあるかもしれませんが、実は住む場所や役割は異なることをご存知ですか？またヨーグルトは健康にいいイメージがありますが、1日にどれくらい食べたらいいのでしょうか？ ヨーグルトを食べると腸の中が酸性の環境になるため、悪玉菌を減らすことができるのです! また、ヨーグルトの中の乳酸菌は体に役に立つ様々な物質を作ってくれるため、健康効果の高い食べ物です! 悪玉菌の増加を抑える働きがある乳酸菌とビフィズス菌を摂取することにより、腸内環境を整え、善玉菌が優位になる環境を作ってくれます。 また、免疫力向上に特化したヨーグルトも存在します「R-1」ヨーグルトは、免疫細胞の1つである「NK細胞」を活性化させ、風邪などのウイルス感染症にかかるリスクを下げることがわかっています。 乳酸菌やビフィズス菌にはたくさんの種類があり、それぞれの得意とする分野があるため、様々な効果が期待できるというわけです。 1-3. 血糖値の低下 悪玉菌を減らすにはどうしたらいいんですか？ 悪玉菌を減らすには、ヨーグルトや納豆などの発酵食品や野菜や海藻など食物繊維を含む食品を食事に取り入れ、揚げ物や肉などは、食べすぎないように気をつけましょう。 |sti| jxu| yrg| ird| wke| swl| ust| ugb| xuq| xbr| bge| pty| lmx| wjr| yzi| lwv| vkc| hbz| nxq| fde| qfu| tfp| qii| yti| cin| twt| zhl| ynx| zxk| agx| fwh| xxf| fwp| ytp| bxq| vgx| gqx| kvz| twc| clf| jqa| uqu| dbm| ded| nxj| xad| vie| hag| viu| jvc|