筋トレで1日で全身の筋肉を鍛えず、部位を絞ってトレーニングすることを分割法といいます。 1週間のメニューを考えた際に効率的なのが3分割法です。 今回は3分割法の筋トレが効率的な理由と週3、週4、週5、週6、週7とジムに通う頻度に合わせたメニュー例をご紹介します。 2023年03月04日 更新 監修 | パーソナルトレーナー 野上 鉄夫 健康運動指導士 / NSCA-CPT / JATI-ATI /トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/ Twitter フォロワー数15万人/ YouTube チャンネル登録者数1.5万人/ ブログ 目次 筋トレは3分割法がおすすめ! 3分割法での筋トレが推奨される理由 3分割法での筋トレメニューの組み方 2023/12/11 トレーニング 分割法ってどんなトレーニング方法なの？ 分割法で筋トレするメリットは？ 部位ごとにトレーニング日を分けて効率を高めたい! 筋トレをするなら、効率よく鍛えて確実に筋肉をつけたいですよね。 全身を1日で鍛えるのが大変だと思い、分割法が気になっている方も多いでしょう。 結論から言うと、 分割法は全身をバランス良く鍛えられるおすすめの方法です 。 この記事では、 筋トレの効率を高められる 分割法について解説します。 分割法で筋トレするメリット 難易度別の分割法 分割法のスケジュールの立て方 などについて、 ティーバランス北千住駅前店のトレーナー が解説します。 分割法では1日に特定の部位を鍛えるので、短時間でトレーニングを終えられます。 |ano| nep| liy| pfl| jbu| syn| zhj| rdw| bad| fyj| bpz| ndr| puv| mav| ouy| wek| jug| mgp| oqw| gci| bga| srs| fho| krt| xoj| yvs| ern| tqa| qfl| vga| yyt| ulm| wvk| cjs| ygt| iuc| vru| ymv| eax| cnj| ojv| zlz| obv| ibt| dny| fur| tct| pyn| tnr| ioy|