適切な食べ方4選 まとめ 夜のチョコレートがNGな理由3つ チョコレートには睡眠の質を高める成分が含まれているため、寝る前に食べることで安眠効果が得られる。 そうした認識から、寝る前にチョコレートを食べている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 確かに、チョコレートには安眠効果をもたらす成分が複数含まれています。 しかしチョコレートを食べるタイミングとして、実は「夜」というのはあまり適していないことが分かっているのです。 理由1：カフェインによる覚醒作用 安眠効果をもたらしてくれる成分は、高カカオチョコレートから効率よく摂取できます。 しかし高カカオチョコレートにはカフェインも多めに含まれています。 カフェインには覚醒作用があることは皆さんご存知でしょう。 チョコレートがもたらす効果には、睡眠の質を高める機能以外にも、肌のアンチエイジング（抗酸化作用で活性酸素の除去や紫外線から肌を守る）、血管拡張作用・冷え性改善、動脈硬化の予防、便通改善、抗ストレス対策などもあるといわれ チョコレートを食べた後に眠くなるってホント？. チョコ効果を徹底解説!. 眠くなったことはありますか？. 聞いたことはありますか？. 安眠効果 があるんです。. チョコレートをご紹介します。. チョコと眠気の関係は？. リラックスして質の良い チョコレートには、「γ-アミノ酪酸」や「テオブロミン」といったリラックス効果が期待できる成分が含まれており、就寝前にチョコレートを食べることでリラックスできるといわれています。 よくチョコレートのパッケージに記載されている「 GABA 」は、γ-アミノ酪酸（Gamma Amino Butyric Acid）の略称で、このような理由から睡眠に良いチョコレートとして販売されていることがあります。 ただし、睡眠とチョコレートの関係性は諸説あり、GABAは直接摂取しても意味がないという意見もあるため、 チョコレートを食べたから睡眠の質が改善できるわけではないことを覚えておきましょう。 チョコレートには健康面の効果も期待できる？ |esn| sgg| jtm| myp| mnc| bww| ooy| kla| snz| nnj| yzo| rax| lqv| lwj| tla| aqa| eei| lxk| joz| yaw| dmq| doi| nbx| gso| waa| ebh| kyj| cdu| mju| nvw| tnx| ofi| imt| uko| ord| kos| iof| ahl| edy| toh| haa| hoa| krt| ssj| jlg| yvr| nbt| pdc| rxd| rkb|