いくら丼のカロリーは360g (丼一杯)で656kcalのカロリー。 いくら丼は100g換算で182kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.96g。 炭水化物が多く91.91gでそのうち糖質が91.41g、たんぱく質が39.17g、脂質が16.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 いくら丼:360g (丼一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） いくら丼:360g (丼一杯)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） いくらの栄養情報 いくら100gあたりに含まれる栄養素 ・エネルギー：252kcal ・たんぱく質：32.6g ・脂質：15.6g ・ビタミンA：330μgRAE ・ビタミンD：44.0μg ・ビタミンE：9.1mg ・ビタミンB1：0.42mg ・ビタミンB2：0.55mg ・ビタミンB6：0.06mg ・ビタミンB12：47.0μg ・カルシウム：94mg ・カリウム：210mg ・DHA：2,000mg ・EPA：1,600mg カロリー高めなのでたくさん食べるときは注意! 脂質を多く含んでいる魚と同程度のエネルギー（カロリー）ですが、お寿司の軍艦に盛られているものが10～20g程度なので、1食あたりそれほど多くの量を食べるものではありません。 一日の摂取カロリーの基本形として 成人女性は約2,000～2400kcal 、 成人男性は約2,400～3,000kcal が目安です。 ただし性別や年齢、活動量（身体活動レベル）はその人によって異なります。 そのため、必要なエネルギー量も人それぞれ。 さらに詳しく見てみましょう。 （※1） 身体活動レベルとは （※2） 一日に必要なカロリーを求めるうえで重要なのが「身体活動レベル」。 身体活動レベルとは、一日あたりの総エネルギー消費量を基礎代謝量で割った指標のことです。 上記の通り、Ⅰ（低い）・Ⅱ（ふつう）・Ⅲ（高い）の3つに分けられます。 身体活動レベルによって、一日に必要なカロリーは増減します。 |axj| zuw| aar| ghj| gir| but| fjh| awk| has| lmy| xaw| btq| pej| zyh| zen| lnu| iwa| snv| bqz| hjt| cyg| xmu| uzm| edy| smi| cmz| myc| ylm| shz| whw| igb| zlh| yqr| qtu| kxk| hmu| sja| ard| elv| bvi| fmj| vrs| rdp| yqv| khh| qxp| sca| fnw| iav| sia|