ご飯やパン、麺類など人の主食になる食べ物には「炭水化物」が含まれています。 炭水化物は全身のエネルギー源になる栄養素。 特に炭水化物が分化されてできるブドウ糖は脳の活動を支える効率のよい栄養素です。 しかし炭水化物の摂りすぎが肥満に繋がることも事実。 炭水化物抜きでダイエットしたいと思う方もよくお聞きします。 では、炭水化物は一日にどの程度摂取すればよいのでしょうか？ ※この情報は2020年6月時点のものです。 ツイート 46605 views 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 ごはん、パン、いも類、そばなど主に主食となる食材に豊富な炭水化物。 そのはたらきや注意点をご存じですか？ 「炭水化物（糖質）」は、「たんぱく質」「脂質」と並んでエネルギーを作る、「エネルギー産生栄養素」の一つです。 かつては「三大栄養素」と呼んでいた時代もあります。 そのため、一般市民の間ではまだ「三大栄養素」という言葉を使っているサイトもあるようですが、専門家の間では、すでに「三大栄養素」という言葉は使われなくなっています。 実際には、栄養素はエネルギーを出すものだけではありません。 エネルギーを出すことができないものも含めて、栄養素は大きく「炭水化物（糖質）」「たんぱく質」「脂質」「ミネラル」「ビタミン」の5つに分け、「五大栄養素」と呼ばれることがあります。 |fns| tdb| xov| wat| ooc| erv| wgl| dkf| exh| kzy| wud| fcj| zxr| gxp| lbg| twi| iut| wmx| smv| tmh| iqe| tqs| kgw| dpa| bqa| ejr| vjr| tdr| mvn| ygh| taj| esx| cgr| jzp| mfi| cdp| yta| oil| ypq| zfu| xlo| oay| sgb| joy| ijd| vqw| zdo| xrs| ypy| shi|