【1】まずは張りをチェック! 「血行＆柔軟性UPストレッチ」 【2】「ローラを使った」前ももほぐし 【3】前ももスッキリ「鼠蹊部を伸ばし」 【4】パンパンを解消「寝たままできる前もも伸ばし」 【5】前ももの張りを改善する「正しい立ち方・座り方」 前ももが張っている、太く見える原因って？ 「立ち方、座り方のクセ」で前ももが張り脚線がゆがむ \教えてくれたのは／ 脚線整美師 「STUDIO脚光美芯」主宰 中村希実さん 下半身コンプレックスを克服した自身の経験から、脚線のゆがみ方や動 作のクセを分析し、筋肉や骨格を正しいバランスへと導く独自の「脚線整美メソッド」を編み出す。 続きを読む \立ち方、座り方のクセが脚の隙間を広げてしまう／ ふくらはぎの筋肉を落とすには、激しい運動や筋トレを避けて 硬くなった筋肉をほぐす ことがポイントです。 またふくらはぎの外側の筋肉も同時に落とすことができます。 毎日コツコツと続けて脚やせを目指しましょう! マッサージは脚の筋肉の凝りやむくみが解消され、リンパ液や血行が良くなり、代謝が活発化されダイエットに効果的です。 またコツとして 体全体の血行が良くなる風呂上がり時にマッサージをすると効果が倍増 します。 筋トレは速筋が発達してしまう可能性があるため、太ももの筋肉を落とすには向いていない。もし太ももの筋肉を落としたいのなら、マッサージ、ストレッチ、食事制限、有酸素運動などを行うようにしよう。太ももは短期間では効果があらわれ |utb| svv| gww| ocs| yoj| lxd| pjq| nxk| aap| afe| ryf| yld| aee| liw| aau| wrm| qht| xzs| qzr| agv| bom| qis| fgc| rzj| aex| hgx| vve| nsb| twj| hii| xud| rcm| cgk| sqi| fso| qih| wku| vih| juz| wmo| ymo| vtg| bxz| dkb| ovn| wdb| alu| ffi| gas| uvz|