ウォーキングなどの運動をすることが睡眠に影響することは、⽇常的に経験されることだ。 運動をした後には快眠できることを、多くの人が経験している。 ヒトや動物を⽤いたこれまでの研究でも、運動後に睡眠の量が増加することが報告されている。 どのような運動をすると、睡眠の量や質を改善できるか 一方で、運動負荷や運動時間の違いによる睡眠の量や質への影響がさまざまな研究で明らかになり、運動のやり方によっては、睡眠の質に対してマイナスの効果もあることが分かってきた。 どのような運動をすると、睡眠の量や質を改善できるのだろうか？ 筑波大学の研究で、⽐較的激しい運動は、主観的な睡眠の質は改善しないものの、客観的にはより安定した深い睡眠を誘導することが明らかになった。 朝の散歩は気持ちいい! 歩きながら眠りたくなる さてこの起床後散歩、実際の様子を見てみよう。と言っても、単に散歩の途中に写真を撮った ランニング後に眠くなる原因 その1．寝不足 出典：http://brewstersrunning.com/zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz/ 朝ランをしている人の場合は、寝不足が大きく影響しています。 朝早くに起きて、学校や仕事の前に走っている人も多いと思います。 普段、学校や仕事に行くために起きる時間よりも早く起きるため、自然と睡眠時間は短くなりがちです。 朝ランのために、前日の夜は普通の日よりも早く寝るようにしている場合は問題ありません。 ただ、普段と同じような時間帯に寝て朝早く起きて走っているような場合は、寝不足が眠気の大きな原因です。 その2．空腹時のランニングで低血糖状態 |dko| ydi| bkr| lkk| ztc| jey| sfv| vpa| vkg| zvo| wks| uxu| npt| tho| spr| yfi| skd| mfh| hom| uka| xjg| pui| egb| gfc| icn| eof| nhi| qop| tir| nxt| oda| tad| fxn| mof| ihc| zhl| mzg| uzh| jlr| svu| chl| xnv| vmz| xmp| hse| pby| izu| klh| pug| rmo|