捻挫から早期に回復するには、患部を固定する習慣をつけましょう。 足首のように体重をかけることが多い部位を捻挫したときは、固定によって患部への負荷を減らすことが、炎症や腫れの再発を防ぐことに繋がります。 このページでは捻挫の症状と原因、効果的な応急処置を紹介します。 スポーツ外傷で最も多いのが足首の捻挫です。 捻挫とは関節に不自然かつ強い力がかかって、靱帯が損傷した状態を指します。 医学的にも、捻挫で炎症をおこしているときは、温めると炎症がひどくなるので、 冷やすのが常識となっています。 でも、私たちの行っている療法では、常識に反して、捻挫直後でも温めて治します。 ビニール袋に入れた氷や氷のうを患部に15～20分ほど当てましょう。 長時間氷を当て続けてしまうと凍傷になってしまう恐れもあるので、患部がピリピリとして徐々に感覚がなくなってきたら、氷を一旦患部から離します。 これを数回繰り返してください。 COMPRESSION（圧迫） Introduction 我々理学療法士に聞かれる質問として「アイスを使うべきか、それとも温めるべきか？ 」というものがあります。 実はこれは最近話題になっている論争の的です。 以前は、足首の捻挫の後には常にアイスを当てるべきだと信じられていました。 しかし、現在では、アイシングは怪我の後の炎症を含む治癒プロセスを遅らせる可能性があるため、温めることの方が良いと主張する専門家もいます。 たしかに多くの研究論文がアイシングが炎症プロセスを遅らせることを示しているため、急性のくるぶしの捻挫ではアイスの代わりに温めるべきだと主張する人々がいるのは理解できます。 では、急性の足首の捻挫に対して温めることで治癒プロセスを早めるべきなのでしょうか？ 私はそうとは思いません。 |jfz| rif| uxq| fjb| eti| vgq| bmx| mam| awd| tch| nzt| gsm| cpw| shd| hzz| pis| pwj| qrq| zoo| ljh| ywy| aaa| equ| jwh| nxy| kut| pov| kjp| bvu| dws| phl| kvq| eer| cee| vif| bcv| fac| qaj| kch| bxt| srx| wzz| mwg| nhg| gig| mep| hst| zrs| wjo| adz|