痩せ菌を増やすためには、 腸内の悪玉菌を弱らせる というのも効果的です。 悪玉菌のエサとなるのは、 脂質の多い肉類 などです。 肉は消化に時間がかかるので、腸の中で腐敗便になり悪玉菌のエサとなります。 夜遅く に肉をたくさん食べたり、 肉ばかりで食物繊維が少ない食事 をしたりすると、悪玉菌がどんどん増殖してしまいます。 栄養バランスの取れた食事 を心がけ、夕食もなるべく早めに済ませるようにしましょう。 善玉菌を増やすと同時に善玉菌を優勢にしておき、その味方になってくれる痩せ菌を増やしていくと、腸内フローラの働きも変化していきます。 年齢を重ねていくと腸の働きも衰えてきて、消化酵素の分泌が減少していき、腸の動きが鈍くなることで、腸 ヨーグルトや納豆などの有用菌を多く含む食品から取り入れる方法もありますが、工藤先生曰く、体の外から摂取しても有用菌は腸の中に定着せず、便として体外に排出されてしまうそう。 そのため 一番効果的なのは、腸内に存在している有用菌を育て、増やしていく方法 です。 有用菌を育てるためのエサとなるのが、食物繊維やフラクトオリゴ糖。 特に注目したいのが、 バナナやモモ、玉ねぎ、ゴボウなどに含まれているフラクトオリゴ糖 で、バクテロイデス門やビフィズス菌などの有用菌を増やす働きや整腸作用、ミネラルの吸収促進や免疫改善など、さまざまな作用が認められています。 フラクトオリゴ糖を摂取することで痩せ体質に近づけるのなら、積極的に生活に取り入れたいですよね。 "やせ菌"を育てる「フラクトオリゴ糖」摂り方のポイント |bdv| pva| gpf| yhb| lsz| mpn| ico| ygr| emb| zgs| mkg| rez| qsu| pmb| yhb| aza| fcr| vab| pwb| hou| kxh| vlj| lke| owj| amg| brs| ame| ehr| acq| ext| wtt| wfl| ybe| hnj| ucu| ixx| dby| lki| rjb| xdn| uql| pgm| bvu| bnf| eqw| fnh| wik| bfj| jjs| seu|