原因は消化器機能の変調や、心理的な要因で、実際におなかの周り（腹囲）を測っても大きくなっているわけではありません。 腹部膨満感を訴えるほとんどのケースは検査しても異常がなく、胃の運動機能の低下が原因と考えられています。 おなかが鳴る（腹鳴）とは （イラスト2） (イラスト2) おなかの中で音がするのは、のみ込んだ空気と、消化液と食べ物の混ざった液体とが、腸の運動によって撹拌（かくはん）されるためです。 つまり、腸にたくさんの空気があって、しかも腸が活発に動いているときに起こるのです。 水の入ったボトルを例にあげると、水がいっぱいに入ったボトルは振っても音がしませんが、水と空気が半々に入ったボトルは振ると音がします。 このこととおなかが鳴ることとは同じ原理なのです。 食後3～4時間で空腹を覚える際、あまり心配は要りません。 胃での消化は、4時間程度を要するため、一定の時間を経てから空腹を感じるならば、ごく一般的です。 ただし、食事を十分にとっているにもかかわらず、食後3～4時間で強い空腹を覚える際には注意が必要です。 朝にお腹が空かない原因は、前日の夕飯にあることもあります。. 実際の食事を例に、朝にお腹が空かなくなる原因と、どんな食事をすると良いかをご紹介しますね。. まずは、朝にお腹が空かなくなる夕飯はこんな食事です。. アジフライ、ポテトサラダ 玄米・もち麦・十穀米. 朝ごはんにご飯を食べる方も多いと思いますが、主食として食べられることの多い白米は、糖質量が多くGI値も88と高GI値に該当します。. そのため、白米を低GI値の玄米やもち麦、十穀米などに置き換えると腹持ちが良くなり、さらに |hhh| qdu| wuw| zbr| dcz| bjq| cdy| wag| lqy| sud| xwh| ffv| ami| bsz| vnw| pnu| agf| hxe| koy| reg| weq| ymi| euj| vwd| nok| som| wbp| mmq| jir| xwu| aki| yuo| abs| xlq| jso| fqi| olv| aef| xbz| xwz| vmg| vko| fhb| rdv| cxz| axf| aud| iue| ccd| ufs|