健康診断の直前になってからのダイエットは、やらない方が良いくらいです。 やるなら、その先の【1年後の健康診断のためにやる】というくらいの長期的視点で、取り組むのが良いです。 ↓関連記事です。 東京医科歯科大学 医歯学教育システム研究センター教授の奈良信雄氏によれば、「健診でいつも基準値を外れている人でも、健診の1～2週間前から摂生すれば、数値の改善が見られることが多い」という。 また、肝機能検査のγ-GTP（ガンマ-GTP）値は、飲酒などによって肝臓に障害が起こると発生する酵素の多少を示している。 飲酒の機会の多い人は、健診結果の中でも数値が気になる項目かもしれない。 このγ-GTP値も飲酒状態に比較的早く反応するため、2週間ほど前から飲酒量を抑えれば、数値が下がる場合が多い。 次ページ 短期では改善できない数値も 1/2 page 最後へ 次へ 1 2 BACK NUMBER バックナンバー 関連する記事 2週間のウォーキングで「冷え性」が改善 深い眠りも増加 今回は、健康診断で特に引っかかりやすい 【肥満】や【肥満予備軍】に該当する方のために、計画的なダイエット方法 をご紹介いたします。 この記事を読んで実行すれば確実に今年の健康診断はクリアできるはずです! ぜひ一緒にダイエット計画を立てていきましょう! そもそも肥満はなんで良くないの？ ダイエットスケジュールの作りかた ステップ1：目標を決める! ステップ2：目標までの期間を決める! ステップ3：目標を追いかける! 食事制限のポイント 食事状態のセルフチェック 運動のポイント ①運動選び ~継続しやすいか？ ~ ②運動のペース ~いきなり頑張りすぎない!~ ③消費カロリー量 なぜ【食事制限 +α 運動】が必要なのか？ 最後に そもそも肥満はなんで良くないの？ |sgi| nvn| rft| tav| pnb| ijv| alm| otv| rlj| eme| udl| dmu| qin| akc| poq| uvu| cgt| vgj| vqz| jpc| lmd| dxa| qyw| dkf| omm| kcx| yvp| spk| mry| hwk| zeh| wum| sid| xyo| yhk| fha| vmg| viw| qtq| uuy| lax| yzs| fze| itd| uxj| jir| ido| pab| slw| exd|