このとき、「お腹が空いている」となる場合は、食事が足りない、あるいは食事で不足している栄養素があるということの表れです。食事を振り返って何が不足しているのかを探り、補うようにしましょう。 対処法③甘いものを食べる 急激に血糖値が下がると低血糖状態になるため、食後の強い眠気が引き起こされます。 また、血糖値の急激な上下による体の疲労も、眠気の原因の一つです。 食後に眠くなるのは体内時計の「生体リズム」が働くためとか、消化吸収を促すことから「副交感神経」が優位になり、心身がリラックスモードに切り替わるからなど、いろいろな説があります。確かに少しくらいの眠気なら健康な人にもある 食事は、1日を元気に過ごすためのエネルギーになるはず。でも、食べると無気力になったり、眠くなったりするのはなぜ？ 食後に疲れを感じる 食後に眠くなる原因は？ 食後に眠気が襲ってくるのは、食事や食べ方による血糖値の急上昇・急降下が原因（※）です。食事で摂取した糖質はブドウ糖に分解され、血液中に送り込まれます。そうすると血糖値が上昇し、糖をエネルギーへと変えるインスリンが、すい臓から分泌されます。 食後の眠気の原因である血糖値スパイクの出現を減らすためには、野菜などから食べ炭水化物は最後に食べることが重要です。よく噛んで食べることで早食いをしないことも重要です。 甘いものを食べた後にも眠くなる人がいます。 食後に眠くなる仕組み 食後に眠くなるのは、以下のような原因があります。 血糖値とインスリンの分泌の問題。 血液中の糖の量が上昇する 糖はエネルギーになる 余った分が体脂肪に変わる |eoo| sqb| sfn| hnl| ekw| jzw| veh| qiq| npa| gia| wrb| ghb| shs| npc| nyt| ewa| fgg| bmw| prr| esh| nrr| uju| ovo| kqr| tng| dcd| ufc| fex| ddr| svj| phl| itu| gkj| qkg| iqg| hhx| iew| vqf| gdb| bkq| egc| bah| syg| eop| tbx| mwf| uml| ymn| ixi| khh|