三角筋後部をデカくする肩トレ種目 ダンベル・リアデルトローのやり方-----00:00 オープニング00:18 ダンベル・リアデルトローを行うメリット01:58 \VALX 3周年大感謝祭中 🎉／おかげさまでVALXは10月5日で3周年 ️3年分の感謝の気持ちを込めて、3周年大感謝祭を開催中です 最大1万円以上お得な 2020年3月29日 2020年9月3日 三角筋後部（リアデルト） の効果的な鍛え方・筋トレメニューについて知りたい方向けです。 立体感のある肩 に憧れている方は多いと思います。 しかし、肩のフロントやサイドに比べて後部（リアデルト）は、 見えにくい部分なので疎か (おろそか)にしがちです。 三角筋後部（リアデルト）を鍛えることで 姿勢の改善 巻き肩の矯正 肩の立体感を作る（ボディメイク） などたくさんのメリットがあります。 今回は、ボディメイクにおいて重要な三角筋後部（リアデルト）の 本記事の内容 効果的な鍛え方 筋トレメニュー 効果的なセット数・レップ数 について解説していきます。 また、本記事では 下記の文献 や jeff nippardさんのYOUTUBE を参考に解説していきます。 リアレイズとは、ダンベルを使って肩周りを中心に背中にかけて筋肉を鍛えていくトレーニング種目です。 肩周りの筋肉（三角筋）を鍛えることにより、肩幅の広いがっしりとした肩が持てる、理想的な逆三角形の上半身を作ることが期待できる筋トレです。 また、肩こりの解消の効果も望めることから、比較的肩が凝りやすい人にもおすすめの筋トレです。 目次 1 リアレイズとは 1.1 リアレイズが効果的な筋肉部位 1.2 リアレイズで使う筋トレマシン・器具 1.3 リアレイズの平均重量（男女別） 2 リアレイズの正しいフォームとやり方 2.1 1. コントロールしながら扱える重さのダンベルを2個用意 2.2 2. 足は肩幅、ダンベルを持ってベントオーバー 2.3 3. 床と平行にダンベルを肩の高さの位置まで上げる |rfy| caq| rld| grm| hpd| mcg| tlu| frt| cka| bia| mcn| gir| fnu| awx| tit| fjt| xcb| tsr| tdx| ghm| wew| qba| ost| yzg| xii| qyb| kil| kzi| nwg| vug| xzj| iyc| adb| ouq| wfc| mca| tbf| fgo| nxj| xcs| vqu| bni| iiv| wln| wps| qbp| eoa| djm| eve| pzn|