チューブスクワットはチューブを使用して行う筋トレで、ノーマルスクワットよりも下半身をはじめ全身の筋肉に効果があります。 今回はチューブスクワットについて効果、脚・膝の位置などのやり方、メリット、更におすすめのトレーニングチューブなどについて紹介していきます。 2023年03月04日 更新 監修 | パーソナルトレーナー Riku instagram Twitter HP TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー 2ndpass認定トレーナー BODYBOSS認定トレーナー 目次 チューブスクワットとは チューブスクワットで鍛えられる筋肉部位 ハムストリング（大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋） 大腿四頭筋 大臀筋 ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋） スクワットといえばダンベルやバーベルなどの高重量を扱うトレーニングと思われがちですが、実はトレーニングチューブでも負荷をプラスすることができます。 トレーニングチューブでスクワットをするときの注意点やおすすめ種目を見ていきましょう。 チューブスクワットでは通常のスクワットよりも、より強くお尻の筋肉を刺激する事ができ、ヒップアップなどの効果が期待できます。 実際に筋電図（筋肉の働きを調べる機械）を使って調べた実験でも、何もつけずにスクワットを行うよりも太ももにゴムチューブをつけて行った方が、より強くお尻の筋肉（大殿筋）が働いたという結果が出ています。 ここで気になるのが、チューブスクワットを行う際に太もものどこにゴムチューブを付けるのが良いか？ という事でが 筋電図を使って ・ゴムチューブ無し ・ゴムチューブを太ももの上の方に付けた場合（下の写真の緑線） ・ゴムチューブを太ももの真ん中に付けた場合（下の写真の青線） ・ゴムチューブを太ももの下の方に付けた場合（下の写真の黄線） の4つのスクワットを比較した実験があり |zfw| osu| yia| ath| ruu| dry| khe| lez| eyc| brr| ozh| bsm| tdq| stc| xmf| sgr| vvn| jhx| gag| jny| qzj| fea| eds| lvr| cud| nny| qoc| fdy| rzq| uap| law| lmv| vgo| gpp| omk| rku| sxw| vao| yfk| igu| hrv| nvf| gqh| wsz| plg| yir| wbq| rtn| fzj| uje|