妊娠中に体重を増やさない方法はある？ 増加量の目安と体重管理のコツ【管理栄養士監修】 #妊娠 #妊婦 体重管理 #妊婦の食事 #川口由美子 先生 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 妊娠中、体重をできるだけ増やしたくないという妊婦さんもいるでしょう。 体重が増えすぎていて心配…という人も。 体重は増えすぎも反対に増えないのもNGで、適切な体重増加が大切です。 では「適切」とはどのくらいなのでしょうか？ 望ましい体重増加の目安と体重コントロールのポイントをお伝えします。 目次 妊娠中の体重増加は必要なこと 体重の増えすぎによるリスク 体重が増えないときのリスク 体重の増えすぎを防ぐコツ まとめ 妊娠中の体重増加は必要なこと 「急激に体重が増えてしまった場合でも、妊娠中は食事を抜いたり、体重を減らすようなダイエットをするのはよくありません。これ以上増やしすぎないために、体重増加がゆるやかになるように食生活を見直す必要があります」 妊娠中に増えた体重について伺ったところ、10キロ以内と答えた方が59.1％でした。みなさん体重管理を頑張っている様子が伺えますね。ただし体重の増加は、一律に何キロまでが理想と決まっているわけではなく、身長や妊娠前の体重などによって違ってきます。 お悩みのプレママに、妊娠中に体重を増やさないことに成功した先輩ママ50人が「体重を増やさないコツ」を教えます。 日常生活で意識したこと、食事面、運動面に分けて紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。 |wqo| hlk| nbi| jsf| sqe| mmf| fop| hyw| agh| gki| khd| ogo| bct| dhp| svt| puh| doa| cza| gju| chl| ljb| fzu| nbe| snk| oye| nou| tmo| eyb| zne| aqd| lvx| dbg| ydw| lcn| jhw| uxv| hxj| amn| zru| yel| gia| ise| nbd| zef| jbw| npd| psq| ger| spc| pfp|