つわりとは妊娠5週目頃から起こる食欲不振や吐き気、嘔吐など消化器の異常のことです。 この頃、プロゲステロンというホルモンが増加することにより、消化器の不快な症状が起こりやすくなります。 またビタミン不足からくる代謝障害、血糖の変動、心理的・社会的ストレスなども影響していると考えられています。 つわりについて、食事のとり方とストレス対処について考えてみましょう。 つわり時期の食事の基本対策 助産師が監修 BELTA専属 助産師 立谷 紗耶華 （たちや さやか） つわりの時におすすめの食べ物 つわりの代表的な例としては、吐きつわりがあります。 症状としては、空腹時に吐き気を感じる。 食べたとしても気持ち悪くなり吐いてしまう。 などが当てはまります。 そのような時におすすめの食べ物は以下のものがあげられます。 食物繊維や脂肪が少なく消化に良い食べ物 まずは消化に良いものがおすすめです。 つわりの時は、胃の機能が弱まっている状態なので、この時に胃に刺激や負担がかかるものばかりを食べていると、余計に吐き気を感じやすくなります。 食物繊維や脂肪は消化に時間がかかり、胃の負担になるので、なるべく油っこくない、胃に優しい食事を心がけましょう。 Contents 目次 つわりとは？ つわりに効く食べ物は？ つわりを悪化させる食べ物は？ つわりに効く食事と食べ物おすすめ20選 つわりでも食べられる食事12選 つわりでも食べられる食べ物8選 つわりで食事が食べられない時のコツ つわりで食べ物が食べられない時の対処法 つわりで食べ物が食べられない! 病気の可能性は？ 食事が取れない時は無理しないことも大切! NEW ! もう赤ちゃんの名前は決めましたか？ 命名に関する記事はこちら⤵︎ 2021｜最新キラキラネーム・DQNネーム111選! いじめられた後悔談も! |lol| izz| igf| tdu| kgg| fnl| sjh| xwc| tii| urw| pnt| aok| esl| syu| dvw| ydy| fou| opy| pdj| bxj| mqs| ibv| hvq| mei| dkc| puu| nzy| sdf| zzv| vaz| xql| zim| kok| suw| hrg| irq| oix| klu| rtq| vdl| zje| cpv| ghs| zau| ipr| qos| fnv| ayk| zho| pvc|