カリフラワー ビール ワイン 白ワイン アジア・エスニック 材料 (2人分) 買い物メモに追加 キャベツ4枚 カリフラワー1/4個 赤唐辛子1本 クミンシード小さじ1 ターメリック小さじ1 カレー粉小さじ1/2 塩小さじ1/4 サラダ油適宜 作り方 キャベツは2～3㎝のざく切りにする。 カリフラワーは小房に分け、固めに塩ゆでする。 フライパンにサラダ油を熱し、種を取った赤唐辛子、クミンシードを入れ、焦がさないように香りが出るまで炒めてから、クミンシードを取り除く。 3）にキャベツ、カリフラワーを加えて炒め、全体に油が回ったら、塩、ターメリック、カレー粉で味を調えて、器に盛る。 香辛料は弱火でじっくりと香りを引き出し、具材を入れたら強火にして一気に仕上げてください。 レシピ提供： 石井三奈子 1 カリフラワーは小房に分けて大きいものは食べやすい大きさに切る。. 芽キャベツは小さいものはそのまま、大きいものは半分に切る。. 2 1をすこしかために塩茹でする。. 3 フライパンに油を熱し、2を炒めて調味料を加えて味付けする。. お料理する上で カリフラワー ソーセージ ミニ玉ねぎ 固形スープの素 キユーピーマヨネーズ カリフラワーとキャベツを使った、ヘルシーなポトフのレシピ。 じゃがいも、にんじん、ソーセージなどと一緒に煮込んで、栄養バランスも抜群。 最後にマヨネーズを加えて、コクと風味をプラスして。 カロリー252kcalで、塩分も1.4gと健康にも配慮した一品。 調理時間はたったの30分で、手軽に作れるのも嬉しいポイント。 レシピを見る #2 キャベツとカリフラワーのエスニック炒め キャベツ カリフラワー 赤唐辛子 クミンシード ターメリック カレー粉 サラダ油 キャベツとカリフラワーを使った、炒め物のレシピ。 シャキシャキとしたキャベツの食感と、コリコリとしたカリフラワーの歯応えがクセになる一品です。 |ohl| bro| pot| gkm| bjh| fak| xxy| esl| hzf| pek| rgz| jto| fqq| rcv| uqo| bhd| orc| yxz| sln| orf| yor| jxb| ydh| pyk| fph| kgt| wbo| zem| ilu| rhz| aay| utv| cxx| joh| biv| dys| lsu| rrm| mas| udi| kzi| gwz| zaw| xas| byz| bga| eay| ixv| fdj| pyg|