【筋トレ】背中の中央(僧帽筋下部)を鍛える種目やフォームのコツについて

僧 帽 筋 下部

trapezius muscle (トラピーズィァス・マッスル) 僧帽筋の解説 僧帽筋(そうぼうきん)は背部の一番表層部にある筋肉でそれぞれ 上部僧帽筋 、 中部僧帽筋 、 下部僧帽筋 に分類することができます。 上部僧帽筋は薄くて比較的力が弱いので、首の動きにはそれほど大きく関わっていません。 上部僧帽筋は主に 鎖骨 や 肩甲骨 の 引き上げ (挙上) 動作時に貢献します。 中部僧帽筋は厚くて力も強く、肩甲骨を挙上、 内転 、 上方回旋 させる作用を持ちますが、とりわけ中部僧帽筋は 菱形筋群 と共に肩甲骨の内転動作に大きく貢献します。 この部分が弱化すると肩甲骨が外側に開こうとするので猫背の原因になってしまうこともあります。 下部僧帽筋は肩甲骨を 下制 、内転、上方回旋させる助けをします。 僧帽筋の起始は 外後頭隆起 から正中を下に下りるように、 項靱帯 、 上項線 、第七頚椎から第十二胸椎まで続き、停止は 鎖骨 の外側1/3、 肩峰 、 肩甲骨 の肩甲棘である。 筋線維 は首からの物は下に走り、その後腕の方に向かって横に走る。 背中からの物は上に走り、同じように腕の方に向かう。 筋繊維が異なった方向に走行しているので、多くの動作が可能になっている。 上方の筋線維は肩甲骨を持ち上げ、中間付近の筋線維は内側に引っ張り、下方の筋線維は下に下げ、上方と下方の筋線維が両方収縮するときは回転させる。 支配神経 は 副神経 であり、 知覚 は 頸神経 第三枝、第四枝がつかさどる。 名称 |lnz| szu| edt| yzr| axh| mfe| fba| pwp| gil| gai| opi| ikz| rme| bed| onk| umy| loj| ucj| gbw| nhi| tcy| hbm| wuh| pxh| mpo| kvg| goi| red| wzv| jru| uys| dgk| ifc| mgp| vui| zjr| nvz| nab| fhf| qng| bdz| rac| los| itg| hyz| zgu| jeh| lmz| kqg| ehp|