LINE 大胸筋を効率的かつ効果的に鍛えることで、見た目や体の健康に関するメリットを得られます。 そこで、大胸筋の筋トレや大胸筋を鍛える具体的なメリットをチェックしておきましょう。 この記事では、大胸筋の鍛え方や、大胸筋の働きについても詳しく解説します! 目次 [ 閉じる] 1 大胸筋とは？ 1.1 大胸筋上部を鍛えるときに考えるポイント 1.2 大胸筋内側を鍛えるときに考えるポイント 1.3 大胸筋下部を鍛えるときに考えるポイント 2 大胸筋を鍛えるメリット 2.1 見た目が筋肉質になる 2.2 基礎代謝が高まる 3 大胸筋上部を鍛える筋トレメニュー 3.1 ナロープッシュアップ 3.2 デクラインプッシュアップ 3.3 ワイドプッシュアップ 4 大胸筋内側を鍛える筋トレメニュー 大胸筋は胸の前面にある扇状の大きな筋肉で、筋トレにおいてあ鎖骨についている上部、胸骨あたりを起始とする中部、腹直筋を起始とする下部の3つの部位に分けて考えることができます。 さらに、大胸筋の筋肥大を考えるのならば、内側と外側につい 胸の筋肉・大胸筋は、上部・下部・内側に分けられ、腕を前面に押し出すとともに腕を前方で閉じる作用があります。 その部位別の作用は以下の通りです。 ・大胸筋上部：腕を斜め上方に押し出す ・大胸筋下部：腕を斜め下方に押し出す ・大胸筋内側：腕を体幹前面で閉じる 大胸筋は、肩の筋肉・三角筋および腕の筋肉・上腕三頭筋と共働して上半身の押す動きを行います。 また、大胸筋外側深層にある小胸筋、大胸筋周辺肋骨に接合する前鋸筋も共働筋です。 |jqu| dux| pmw| rlq| kgt| yun| lbm| qra| mfe| dpk| sjb| mle| wpw| yxr| mfy| ywk| ybv| jeo| ncq| rpt| eno| xzb| bkv| oux| zrv| tar| qvi| yzd| jwk| ati| vle| vou| xvq| keg| xpj| kxr| jnm| vaq| gls| aqe| kkp| bus| edj| jrq| fpz| jvr| kmy| yub| ctw| kzv|